3 шага, чтобы выявить и обезвредить "усталость надпочечников"

Что скрывается за привычной усталостью?

Усталость, это слово красной нитью проходит в запросах на консультации. Все чаще я слышу: «Мой день начинается с усталости». Не буду скрывать, что мне это знакомо не понаслышке. С утра голова словно приклеена к подушке. Выпив чашку кофе с чем-то сладким, наконец-то просыпаешься. Ближе к обеду начинаешь чувствовать себя человеком, и даже работать становится легче.  На выходные строишь кучу планов, но им не суждено реализоваться. Организм требует отдыха — и вот уже простуда или привычная усталость не дают планам воплотиться в жизнь. Список невыполненных дел растет. Так в моей жизни продолжалось из года в год, старые проблемы не решали, и […]

Как йога может навредить

Йога все больше захватывает умы женщин и мужчин, которые хотят придерживаться здорового образа жизни. Йога стала своеобразной панацеей, но мало кто задумывается о том, что йога может быть опасна для здоровья. Йога — это не просто релакс и лечение. Это целая философия, гораздо более глубокая, чем просто выполнение различных асан. Наблюдая за многими преподавателями йоги и теми, кто занимается йогой, я бы не сказала, что они выглядят намного лучше меня. Но, я думала, что моих знаний не так много для суждений в этой области. Но статья The Times «How Yoga Can Wreck Your Body» By: William J. Broad помогла расставить […]

Как правильно оценить и предотвратить риск развития сахарного диабета?

Каждый раз сдавая глюкозу крови, мы с замиранием сердца ждем результата. Риск развития сахарного диабета волнует каждого, в настоящее время и никто от этого не застрахован. Дети могут уже рождаться с этим недугом. Взрослые могут приобрести этот диагноз в течении жизни. К сожалению сахарный диабет молодеет и развивается уже намного раньше обычного. Почему так происходит, и что с этим делать волнует моих пациентов все чаще, поэтому изучила и разобрала риск развития сахарного диабета более детально, чем нас учили в университете. Что же я увидела, прочитав рекомендации для больного сахарным диабетом, которые дает в своих руководствах А.Н. Окороков — это 60% […]

Физические упражнения против остеоартроза!

Физические упражнения помогают снизить проявления остеоартроза в пожилом возрасте, такие выводы получены у ученых Северное Каролины. Всего 2,5 часа в неделю и вероятность развития остеоартроза в последующие шесть лет сводиться к нулю у людей после 45 лет и старше. Такое заключение было сделано после наблюдений, в течении 11 лет за группой пожилых людей, страдающих остеоартрозом. Но, при повышении физических нагрузок риск развития остеоартроза коленных суставов наоборот повышается. Такими физическими упражнениями могут быть регулярная быстрая ходьба, которая также поможет хорошо справиться с такими заболеваниями, как сахарный диабет, гипертония, а также станет профилактикой инсульта. Также при остеоартрозе хорошо заниматься йогой, пилатесом и […]

Тренировки должны быть, утренними!

Тренировки должны быть утренними, к такому выводу меня натолкнуло изучение физиологии. Давайте разберем все по порядку, когда вы просыпаетесь утром то, как правило, полны сил и энергии. Но наш организм ночью не переставал работать и все запасы гликогена истощились, тренировки в этом случае будут работать с сжиганием запасов жира в вашем организме. Поэтому все тренировки лучше проводить на голодный желудок и не есть за 1-2 часа до сна. Тоже самое произошло и с инсулином, его запасы израсходованы, а тренировки идут на работу с жировой массой вашего организма. Углеводы в крови натощак также содержат минимальное количество, поэтому во время тренировки организму […]