Почему мы потели раньше и почему потеем сейчас
Вопросы повышенного потоотделения (гипергидроза) сегодня возникают всё чаще. Раньше это связывали с тем, что натуральные или качественные смесовые ткани были дороги, и люди носили синтетику. Синтетика усиливает потоотделение: она плохо пропускает воздух и создаёт «парниковый эффект».
Сейчас смесовые ткани используются повсеместно, но проблема осталась у многих. Значит, есть и другие причины.
Основные факторы, усиливающие потоотделение
🔥 Горячие напитки и алкоголь
- Кофе, чай, алкоголь (особенно в жаркую погоду) стимулируют кровообращение и терморегуляцию, что ведёт к усиленному потоотделению.
- Решение: ограничьте эти напитки или замените их на тёплую воду, травяные чаи без кофеина.
☀️ Недостаток витамина D
- Витамин D участвует в регуляции температуры тела. При его дефиците терморегуляция нарушается, и потливость может усиливаться.
- Витамин D также влияет на нервную систему: при стрессе потоотделение возрастает, а при его нехватке — ещё сильнее.
- Кроме того, недостаток витамина D может негативно сказываться на функции щитовидной железы, а её нарушения тоже нередко сопровождаются гипергидрозом.
Решение: проверьте уровень 25(OH)D в крови и при необходимости скорректируйте приём под контролем врача.
😴 Недостаток сна и хронический стресс
- Постоянное недосыпание и высокий уровень стресса поддерживают симпатическую нервную систему в тонусе, что усиливает работу потовых желёз.
- Полноценный отдых и здоровый сон помогают снизить потливость, но эффект накапливается постепенно — нужен регулярный режим.
🦠 Вирусная нагрузка и интоксикация
В последнее время вирусы посещают нас всё чаще, и нагрузка на иммунитет и обмен веществ возросла.
Во время болезни:
- сердечно-сосудистая система работает интенсивнее;
- продукты распада, токсины и остатки «борьбы» иммунной системы выводятся в том числе через пот.
В этом случае усиленное потоотделение — положительная реакция, помогающая организму очиститься. После выздоровления оно должно постепенно уменьшиться. Нужно лишь дать организму время и поддержку (обильное питьё, витамины, отдых).
Когда обращаться к врачу?
Спектр причин, вызывающих повышенное потоотделение, довольно широк:
- эндокринные нарушения (щитовидная железа, сахарный диабет);
- неврологические расстройства;
- хронические инфекции;
- дефицитные состояния (железо, магний, витамин D);
- последствия вирусных заболеваний.
Поэтому лучшее решение — не пытаться поставить себе диагноз самостоятельно, а обратиться к врачу (терапевту или эндокринологу), чтобы до конца разобраться в причинах и найти эффективное и безопасное решение.
Елена Павлова, врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, нутрициолог
Источник: https://peterburg.expert/news/2025/6/23/7212
Сохраните в Pinterest, чтобы не потерять
Когда будет время, сможете вернуться к советам из статьи и применить их на практике
