Селен — король антиоксидантной защиты

«Красота страшная сила» — когда-то говорила Фаина Раневская, а сейчас подтверждает Маша из мультика про Машу и медведя. И я с ними согласна! Что может быть красивее, чем густые волосы, крепкие ногти, гладкая, не тронутая морщинами кожа?

И… увы, я знаю ответ на вопрос, что делает большинство женщин, когда отражение в зеркале передает радовать — волосы начинают выпадать, ногти становятся тусклыми и желтыми, а кожа сохнет и шелушится. И знаю, как это отражается на кошельке. И сегодня я предложу альтернативный и гораздо более действенный способ сохранения красоты. Да-да, все просто – есть проблема? Значит, есть и решение! И это решение находится в организме, которому срочно нужен не косметолог и дорогостоящие шампуни, а «женские помощники»!

Спасатели, вперед!

«Женские помощники» для меня — это минералы. И в моей шкале важности следующее место после магния и кальция занимают селен и йод. Итак, в чем важность селена и йода? Судите сами!

  Селен принимает участие:

—  в образовании гормона Т4 щитовидной железы, который обеспечивает бодрость, хорошее настроение и стабильность обмена веществ.

— в синтезе селенопротеинов, белки в которых используется селен. Они защищают клетки щитовидной железы от повреждения, так как защищает от свободных радикалов, которые возникают при выработке гормонов Т4 и Т3.

— в выработке основных элементов для детоксикации, что обеспечивает очищение организма и антиоксидантную защиту;

— поддерживает иммунную защиту организма, в том числе и противовирусную.

Кроме того селен:

Если не хватает селена, то происходит накопление перекиси водорода, что приводит к фиброзу\рубцу в ткани щитовидной железы

  • участвует в профилактике онкологических заболеваний – молочной железы, шейки матки и тела матки;
  • контролирует образование белка мышечной ткани и миокарда. Без селена занятия спортом и увеличение мышечной массы почти невозможно!
  • защищает организм от токсических металлов: ртути, мышьяка, кадмия, свинца, таллия;
  • в репродуктивной системе – в производстве тестостерона (Для мужчины – это «хорошая» потенция, а для женщины залог образования эстрадиола («хорошего класса» эстрогена). При недостатке селена у женщины наблюдается «раннее старение и климакс», родовая слабость);
  • обладает желчегонным действием, снижая возможность застоя желчи и образования камней;
  • участвует в минеральном обмене, что может способствовать превращению камней в песок.

И, кстати! Снижение когнитивных функций и развитие болезни Альцгеймера связывают с возрастным снижением селена в организме.

А  при чем тут йод? Как при чем? Оркестр, туш! — йод без селена не усваивается! Принимая только йод, вы стимулируете выработку Т4, но не переводить в Т3, не обезвреживать перекись водорода.

Селен - король антиоксидантной защитыПланируете беременность?

Все внимание на селен! Именно он предотвращает развитие токсикоза во время беременности, поскольку участвует в очищении организма от токсинов. Именно он (наряду с фолиевой кислотой и цинком) предотвращает развитие дефектов позвоночника у новорожденного! Кроме того, при недостатке селена увеличивается риск самопроизвольного выкидыша и мышечной слабости у ребенка.

Как узнать уровень селена в организме?

Определение селена в крови и мочи отражает недавнее потребление селена. Для долгосрочного мониторинга потребления в течение нескольких месяцев подойдет использование анализа волос или ногтей на определение биоэлементного статуса. Для этого используется спектральный анализ волос, который позволяет определить 33 элемента – жизненно важных для организма и токсических.

Вы в дефиците, если:

  • живете там, где пониженное содержание селена в почве и воде (Китай, Новая Зеландия, страны Северной и Центральной Европы, в России – верхнее Поволжье, Северо-западный регион, Удмуртия и Забайкалье);
  • у вас есть заболевания ЖКТ — синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона или если вы пьете очистительные чаи и проходите очистительные процедуры;
  • дефицит магния, цинка, кальция, цинка, которые организм усиленно расходует минералы на очищение от токсических металлов;
  • сторонник низкокалорийных диет;
  • волосы растут не так активно, как раньше, потеряли блеск, а при мытье и расчесывании теряете больше, чем раньше;
  • у вас замедление обмена веществ и вам трудно сбросить вес, либо боль в мышцах — добавление селена поможет решить эту проблему за 4 недели;
  • вы принимаете лекарственные препараты (сульфаты, парацетамол);
  • вы испытываете стресс, постоянную усталость, ослабление иммунитета — частые простуды;
  • вы часто болеете простудными заболеваниями;
  • бронхиальная астма, онкологические заболевания;
  • вы часто употребляете рафинированную пищу – при переработке и очистке муки, риса количество селена теряется, а сахар снижает усвоение минерала;
  • вы делаете свой выбор в пользу курения и алкоголя.

Где искать селен?

Селен и искать не надо, он найдет вас сам, если вы выбираете растительные продукты. Все дело в том, что органическая форма селена — селенметионин и селенцистеин — усваивается практически полностью, на 98%. Суточная потребность в селене составляет 20-100 мкг, и вы можете насытить свой организм селеном, употребляя кокос, чеснок, белые грибы, спаржу, брокколи, цельнозерновые продукты и морские водоросли. Для улучшения работы печени и поддержания работы гормональной системы женщины я настоятельно рекомендую употреблять горсточку орехов в день — фисташки, миндаль, кешью и, конечно, бразильский орех! Впрочем, селен есть и в продуктах животного происхождения: в яйце, свином сале, курице, моллюсках.

При аутоиммунных процессах допустимо увеличить суточную дозу до 400 мкг

Если выбираете селен в препаратах, остановите выбор на селенеметеонине. Для усвоения селена и усиления эффекта, обязательны витамин Е (смесь токоферолов, а не ацетат) и витамин С (аскорбат калия или магния, а не аскорбиновая кислота).

Селен - король антиоксидантной защиты

Может ли быть избыток селена?

Повышенное содержание селена встречается редко, и преимущественно оно связано с профессиональными особенностями – у рабочих литейной, лакокрасочной, стекольной, нефтеперерабатывающей, химической, фармацевтической промышленности, добыча селеновых руд. Явными симптомами избытка селена является запах чеснока изо рта и металлический привкус во рту, выпадение волос, истончение ногтей. Эти симптомы могут проявиться, если вы переели бразильский орех (в нем содержание селена превышает 500 мкг на 100 г) – в следующий раз сократите количество любимых орешков! Через 4 недели все придет в норму.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.