Овуляция — что за странное слово? Его знают все девушки, которым не удалось забеременеть сразу. Они думают об овуляции, мечтают о ней, видят во сне и делают тесты, чтобы понять, когда она происходит.
Первый раз я услышала это слово в 25 лет, когда спросила у гинеколога, буду ли я мамой. И услышала в ответ: “Ты о чем? У тебя цикл на контрацептивах и овуляции нет, а ты о беременности”. Несколько лет спустя, когда беременность все-таки случилась, я только успела подумать — вот оно, счастье! И сразу же что-то пошло не так. Стресс… Я попала в больницу, где очень быстро стало понятно, что планы на счастье разрушены. Как сказала врач, если я хочу забеременеть, снова нужны гормоны. От слова “гормоны” меня передернуло. Когда сидишь на гормонах почти 8 лет, начав принимать их в 18, то понимаешь, что это кабала. Но кроме гормонов никто ничего не предлагал.
В полубредовом состоянии от такого поворота дел я послушно кивала головой — да, гормоны. И в то же время, уже начала думать — можно ли найти что-то взамен? В глубине души, там где жила надежда стать мамой, я очень надеялась, что альтернатива есть. На мир гормонов я уже смотрела широко открытыми глазами.
Чтобы как-то скрасить больничные будни, я взяла с собой “что-нибудь почитать”. По счастливой случайности, которых не бывает, это оказалась книга Марка Хаймана “Мозг обратная связь”. Эта книга стала для меня откровением. В то же время, она подтвердила, что я на правильном пути. Добавки к питанию — это верный шаг, но дозировки… я поняла, что нужно менять дозировки. Чтобы достичь желаемого, нужно усиливать мою программу, . Вот такие ответы я нашла на свои вопросы, и снова обрела надежду…
История со счастливым продолжением
Овуляция вернулась в мою жизнь, я вернула себе женское здоровье, забеременела и родила трех дочек. И поняла, что мне нужно делиться с другим женщинами и рассказывать, как вернуть овуляцию и забеременеть. Так начался мой проект “Доктор Елена Павлова”. Но вернемся к овуляции.
Овуляция — это показатель нашего плодородия, залог здоровья и равновесия гормонов.
Под действием эстрадиола и ФСГ организм запускает производство фолликула в яичнике. За тем случается второй всплеск эстрадиола и выделение ЛГ гипофизом, что и знаменуется овуляцией. На месте фолликула образуется желтое тело, которое вырабатывает прогестерон и эстрадиол. Оба этих гормона необходимы нам для энергии, бодрости, настроения, либидо. Они поддерживают работу щитовидной железы, сохраняют привлекательность и молодость. Пока этих гормонов достаточно, мы можем не переживать за обмен веществ и лишние кг, уровень инсулина, прочность костей — мы молоды и красивы. Перед овуляцией вы бодры, общительны, энергичны, так как эстроген стимулирует выработку серотонина. Если недостаточно эстрогена или аминокислот для выработки серотонина, то энергии и бодрости не будет. Это сигнал — в вашем питании что-то не так.
Овуляция — это красный флажок, который показывает, что с вашим здоровьем все в порядке.
Даже небольшие изменения гормонального фона — и все, овуляции может не быть. При проблемах со здоровьем сначала всегда нарушается процесс овуляции, а потом — менструальный цикл. Поэтому по овуляции можно отследить изменения в гормональном фоне гораздо раньше.
Овуляция запускает важнейшие процессы, ответственные за здоровье. После овуляции на сцену выходит прогестерон — он успокаивает, снижает уровень воспаления. Этот гормон выполняет огромную работу. Если женщина беременна, он поддерживает и сохраняет беременность. Если беременности нет, он держит в равновесии гормоны и спасает нас от ПМС. Если прогестерона не хватает, начинается дефицит лютеиновой фазы.
Дефицит лютеиновой фазы — что это такое?
Это как раз и означает проблемы с овуляцией и развитием желтого тела. Если не формируется желтое тело или оно живет менее 12 дней, то мы получаем недостаток прогестерона. Если же возникает киста желтого тела, это свидетельствует о доминировании эстрогена, печень не справляется с его расщеплением и выведением. Этот период может сопровождаться появлением коричневых выделений, развитием ПМС. Может быть обильное кровотечение — без овуляции.
Базальная температура не повышается, анализ крови показывает низкий прогестерон. Если вы используете противозачаточные таблетки, смысла тестировать прогестерон нет, он у вас не выделяется(
Как же обнаружить овуляцию?
- Вязкая, прозрачная слизь, похожая на яичный белок станет первым признаком начала овуляции.
- Увеличение базальной температуры тела. Измерять нужно в прямой кишке.
- Измерение прогестерона в середине цикла лабораторными анализами. Как описано вот в этой статье.
- Регулярный период без таблеток — признак стабильной овуляции.
И вот, вы сдали анализы или сделали тесты, но не обнаружили овуляции. Почему нет овуляции?
- Если вы принимаете контрацептивы, овуляции у вас нет, они подавляют ее. Ваши собственные гормоны не вырабатываются( Вы принимаете синтетические аналоги.
- Заболевания щитовидной железы. Это лишает яичники клеточной энергии для осуществления овуляции.
- Воспаление, токсины, доминирование эстрогена, повышенная чувствительность к глютену, избыточное употребление сахара.
- Недоедание( недостаток жиров, а иногда и сложных углеводов — нет энергии для овуляции. Это все ведет к гипоталамической аменорее. Это не заболевание, а ответ организма на недостатки.
- Инсулинорезистентность и как следствие, синдром поликистозных яичников
- Высокий пролактин
- Дефицит цинка, веганская диета и лекарства.
Логичный вопрос — что нужно изменить, чтобы с овуляцией был полный порядок?
- Начните с жиров, увеличивайте их количество в рационе, т. к. холестерин просто необходим для синтеза гормонов, следите за уровнем триглицеридов (ТГ) и ЛПВП — без вот этого холестерина высокой плотности нет тестостерона!
- Добавьте витамины группы В из сложных углеводов или препаратов.
- Увеличьте количество энергии, пройдите курс приема Коэнзима Q10
- Приведите в норму витамин D3.
- И завершите свою программу грамотным подбором минералов. Для овуляции нам необходимы йод, магний, цинк, железо, селен.
Честно скажу, в моей жизни слово овуляция не было формулой счастья, я не следила за тестами, за температурой, за циклами. Я просто питала себя, питала так, чтобы был избыток, чтобы организму было всего достаточно. И даже чуть больше. Вот эта формула привела меня к рождению трех дочек.