Либидо — найти и сохранить

Либидо - найти и сохранить

Либидо — слово, которое все чаще упоминаются в запросах на консультацию, либо в комментариях. Женщины беспокоятся и про себя, и про мужа. Так мы устроены)) Раз уж все хотят знать об этом, пришла пора разобраться: найти причины снижения либидо и не потерять его при нашем образе жизни.

 От чего зависит либидо?

Нейроэндокринный фактор — это основа в поддержании женской сексуальности, да и мужской. Отвечает за деятельность нервных структур, сексуальную мотивацию и влечение. Начинает функционировать и занимает важное место в процессе формирования либидо уже на внутриутробном\пренатальном этапе с помощью андрогенов. 

Ведущая роль принадлежит гонадолиберину, который оказывает влияние на гонадотропины гипофиза и половые гормоны — эстрадиол, прогестерон и тестостерон. У женщин значения зависят от фазы цикла.  

Эстрогены помогают нам лучше мыслить, так как влияют на скорость передачи нервных импульсов, на образование новых нейронов. Обеспечивают сексуальную мотивацию и подготовку половых путей — смазку. 

Тестостерон — это наши сексуальные интересы, фантазии, скорость ответной реакции на действие со стороны партнера, частота половых актов и действие к сексу — возбуждению, активность. Отвечает за оргазм. Тестостерон отвечает не только за либидо, но и за настроение, количество мышечной массы и снижение количества жировых отложений. 

Прогестерон — повышает сексуальную мотивацию перед овуляцией.

Эффект зависит не только от количества гормонов в крови, но и от взаимодействия с рецепторами органов-мишеней, возможностью гормонов проникать в структуры мозга. При гормональном балансе женщина сексуально активна всю жизнь.

Второй фактор — психический. Он направляет влечение и отвечает за проявление эмоций, чувствительность определенных участков тела. Этот компонент подавляется и направляется в другие проявления — психоэмоциональное, поведенческое, социальное и зависит от обеспечения нейроэндокринного фактора. 

Аюрведа — сексуальная энергия\либидо переходит в энергию творчества, что способствует умственному и духовному развитию. Сексуальная энергия не должна подавляться, так как это может ослаблять энергии в целом. 

Что мешает нашему либидо?

  1. Глобулин связывающий половые гормоны, если проще ГСПГ, белки снижают уровень свободного тестостерона, а значит и нашего либидо. Подробнее писала о ГСПГ тут.   Часто повышение происходит при приеме контрацептивов, нарушении функции щитовидной железы. Применение контрацептивов молодым женщинам опасно в связи с несформировавшейся сексуальностью. Они не могут сравнить ощущения, если начинают свой сексуальный опыт под действием таблеток. Дело может закончиться в кабинете у сексолога для восстановления сексуальности, влечения и оргазма в том числе.
  2. Предменструальный синдром (ПМС) — когда нестабилен уровень прогестерона, либо страх беременности.
  3. Повышение пролактина снижает выработку гонадолиберина, что снижает количество андрогенов, трудно достичь возбуждения, оргазма. Повышение пролактина имеет ряд причин — при грудном вскармливании, либо гипотиреозе, СПКЯ, на фоне стресса. Вследствие опухоли гипофиза, гипоталамуса. При применении лекарств — нейролептики, транквилизаторы, резерпин, метилдофа, высокие дозы эстрадиола.
  4. Возраст — через несколько лет менопаузы снижается сначала эстрадиол, а потом и тестостерон. Низкий тестостерон опасен, так как связан с риском смертности от любой причины.
  5. Лекарства, снижающие либидо — гипотензивные препараты — В-блокаторы, антидепрессанты.
  6. Нарушение работы щитовидной железы — при гипотериозе наблюдается повышение ГСПГ, а значит снижение активности свободного тестостерона. Снижение функции щитовидной железы, также влияет на эстроген\прогестерон, менструации и фертильность. Аутоиммунный процесс в щитовидной железе — низкие уровни тестостерона повышают риск развития аутоиммунного процесса. 

  7. Инсулинорезистентность — повышение инсулина — нарушает уровень тестостерона, может его повышать и приводить к развитию СПКЯ, а может и понижать, как например происходит при увеличении веса. Так как сам лишний вес снижает либидо, сексуальность. Инсулин натощак — ниже 5, гликированный гемоглобин ниже 5,5. Физические упражнения — помогут снизить инсулин и повысить уровень тестостерона. Подробнее про инсулинорезистентность  и как избавиться тут.

  8. Снижение калорийности в виде методов похудения,  также может вызвать снижение уровня тестостерона, как у мужчин, так и у женщин. 

  9.  Нарушение работы надпочечников — первичная дисфункция, когда не происходит выработка в течении всей жизни гормонов, то есть надпочечники молчат и ничего не вырабатывают, нет не только либидо, но и признаков половой принадлежности. Вторичная дисфункция надпочечниковвследствие стресса, когда не остается материала для производства глюкокортикоидов — тестостерона и эстрогенов. При этом возможно снижение ФСГ, ЛГ, ТТГ.

    Чем больше уровень стресса, тем меньше либидо, так как высокий уровень кортизола, снижает количества ДГЭА и всех половых гормонов.

  10. Депрессия и снижение либидо — это не просто психологические изменения, тот же гипотиреоз часто сопровождается депрессией, высокий уровень воспаления, что приводит к снижению уровня нейромедиаторов, изменениям в микробиоте, дефициту витаминов группы В, магния. Применение селективных ингибиторов обратного захвата серотонина — приводит к снижению либидо! Травы — адаптогены — родиола розовая, ашваганда, женьшень, лимонник китайский, зверобой и т.д.

  11. Снижение либидо одного из партнеров может привести к снижению у обоих партнеров, поэтому важно восстанавливать здоровье и либидо вдвоем. 

  12. Снижение эстрогена — при менопаузе — связанной с возрастом, либо искусственной, истощение яичников, гипоталамическая аменорея, снижение функции и гипоталамуса и гипофиза, после родов, при приеме антагонистов гонадолиберина. При снижении уровня эстрогена еще одной причиной снижения либидо является атрофия влагалища. У женщины происходит уменьшается количество ткани влагалища — атрофия, что приводит к возникновению боли во время секса, так как снижается количество смазки, повышается риск развития инфекции мочевыводящих путей.

При атрофии — трансдермально эстрогеновый, либо прогестероновый крем местно на слизистую, чтобы уменьшить болезненность и снизить потерю ткани. Эффект возможен после нескольких месяцев применения. 

Если тестостерон повышен либидо будет лучше? Данные исследований неоднозначны, некоторые свидетельствует о повышении либидо, сексуальной инициативы, фантазий у женщин с СПКЯ, другие же напротив указывают, что у этих женщин снижена уверенность в себе, возможна депрессия из-за лишнего веса, а следовательно либидо, желание снижены.

Если тестостерон так нам помогает, как его поддержать на нужном уровне и не переборщить? 

  1. Сначала выявить количество свободного и общего тестостерона, ГСПГ, ДГЭА. Ориентир свободного тестостерона на середину значения между верхней и нижней границей референса. 
  2. Заместительная гормонотерапия — разрешена и безопасна при нанесении на кожу в малых поддерживающих дозировках. Актуально применение предшественника тестостерона — ДГЭА — 25 мг каждые 2-3 дня 2-3 месяца. Андрогель по 1\2 пакетика. Точные дозировки и время применения подбираются индивидуально. 
  3. Решить вопрос с сопутствующими нарушениями: щитовидной железы, надпочечников, инсулинорезистентностью, большим, либо низким весом, депрссией, применением лекарств. Тирозин поможет поддержать и щитовидную железу, и выработку адреналина дозировка подбирается индивидуально 500-1500 мг, Витамин Д3 и К2 5000 МЕ, Витамин С 1000 мг 2 р\д, магний и т.д.
  4. Травы для повышения — женьшень, аир болотный, вербена лекарственная, горец перечный, сельдерей пахучий, спаржа лекарственная, ярутка полевая и т.д. В исследованиях для поддержания организма при стрессе и для повышения либидо хорошо себя показала ашваганда.
  5. Энергия — для качественного либидо нужна энергия. Когда нет сил и секс не мил((( Про коэнзим писала здесь, можно добавить карнитин, стимол, янтарную кислоту и т.д.
  6. Поддержка друг друга в паре, чуткость, взаимопонимание, помощь в домашних делах и с детьми помогает поддержать общность интересов в семье и сексуальные отношения. Договоренности тоже работают во благо сохранения либидо. Женщине требуется больше времени «для разгона» и получения оргазма, поэтому если она захотела, то этот процесс не нужно останавливать. Просто договоритесь между собой, что если женщина хочет, то этот процесс нужно поддержать, ведь довести до оргазма можно в любом случае, главное проявить чуткость и фантазию))

Как вы уже поняли — либидо можно сохранить в течении всей нашей жизни, если поддерживать образ жизни и постоянно повышать адаптацию организма к стрессу. Восстановить качественный сон, не менее 8 часов. Составить рацион с достаточным количеством белка, жира, углеводов. Обеспечить организм тренировками, либо йогой, но без фанатизма. Поддерживать нужный уровень витаминов и минералов, тогда не нужно будет искать что-то «заморское» и сильно действующее организм сам поддержит баланс гормонов и обеспечит вас качественным либидо.

Литература 

https://cyberleninka.ru/article/n/endokrinologicheskie-aspekty-seksualnogo-zdorovya-zhenschin/viewer

https://cyberleninka.ru/article/n/seksualnye-disfunktsii-u-zhenschin/viewer

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474615/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552705/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3185242/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15142373/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3142041/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3185242/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474615/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552705/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9846161/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3805815/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800285/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18319314/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3349920/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695750/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108697/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2703719/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609357/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23822751/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2900627/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108697/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3066320/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9846161/

Либидо — найти и сохранить: 2 комментария

  1. Здравствуйте,Елена.Спасибо за помощь,которую трудно переоценить.Уже 10 лет менопауза ,после удаления трубы и яичника.Второй давно выключен после апоплексии .Живу на Анжелике микро,принимаю чтобы спастись от дикой тахикардии,приливов.Мокрая даже ночью.Поаытки перейти на растительные препараты не увенчались успехом.В анамнезе многоузловой зоб(один узел большой),фиброзные изменения груди,последние пару лет сильно прибавила в весе,отеки.Что бы посоветовали?Ну и сухость влагалища (иногда использую Триоженаль)

    1. Здравствуйте.
      Много с чем в вашем случае нужно работать.
      Надпочечники, кишечник, щитовидная железа и дефицит йода — это лишь при беглой оценки описанного вами состояния.
      Если добавить разбор анализов, можно еще найти какие-то зацепки в работе вашего организма, которые требуют коррекции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.