Стройность фигуры после родов беспокоит женщину не важно первая или четвертая беременность. С экранов телевизора смотрят модели, актрисы, фитнес-тренеры, которые за считанные дни после родов вернули прежнюю стройность фигуры.

Стройность фигуры не передается по наследству, не закладывается в детстве, только вы сами регулируете потребности тела в питании. Вы следите за режимом питания и вводите здоровые привычки. Вы добиваетесь сытости и ограничиваете переедание. Вы тренируетесь или лежите на диване.

Оправдания лишнего веса и бездействия найдутся — упитанные родственники, недостаток времени, болезни, грудное вскармливание. Для меня это звучит, как «не любовь к себе», так как я желаю наслаждаться отражением себя в зеркале, а не плакать, а вы? 

Поэтому, я работаю над собой, ищу новые знания и применяю, чтобы поделиться результатами с вами. Показать, что невозможного нет.

Пройдя три беременности я нашла лайфхаки и сформировала программу питания во время беременности, чтобы поддержать стройность фигуры, и снизить вес после беременности.

Практические знания об обмене веществ и питании помогли сохранить стройность фигуры и восстановить прежний вес за 46 дней после рождения ребенка. Я не тратила время интенсивные тренировки, приготовления специальных блюд из экзотических продуктов, не ограничивала себя в калораже. Я радовалась жизни заботясь о семье и не забывая о себе.

7 правил питания, которые помогли во время беременности поддерживать стройность фигуры

1. Белок с каждым приемом пищи — сытость. Если вас тянет на сладости, кофе, постоянно хочется «что-то жевать» вам не хватает белка. Белок растительный содержит не полноценный набор аминокислот — горох, фасоль, чечевица, киноа, гречка, спирулина, семена чиа, орехи. Животный белок с незаменимыми аминокислотами — яйца, рыба, мясо.

2. Сложные углеводы — овощи, зелень дополнять каждый прием пищи. Для поддержания работы кишечника, борьбы с запорами и задержкой токсинов в кишечнике.

За 46 дней я «убрала» 4 кг(!). После родов я была 61 сейчас 57!

3. Жиры — строительный материал для гормонов, поддержания энергии, сытости. Сливочное масло, авокадо, орехи, рыба, белая чиа, яйца. 

Для поддержания эластичности кожи и предотвращения образования растяжек, для формирования нервной системы ребенка и снижение риска возникновения послеродовой депрессии принимала дополнительно препараты, содержащие омега3 жирные кислоты.

4. Режим питания — прием пищи через 3 часа. Для поддержания скорости обмена веществ, чувства сытости, чтобы не спровоцировать переедание, поддержании уровня сахара и артериального давления.

Между завтраком, обедом и ужином я делала перекусы — фрукты и орехи, это помогло предотвратить переедание.

5. Ограничила употребление сладкого, мучного, чтобы предотвратить увеличение веса, диабет беременных, увеличению веса ребенка.

Прием минералов для поддержания щитовидной железы и обмена веществ.

6. Кушала в проверенных кафе и ресторанах там, где уверена в свежести продуктов и приготовленных блюд, чтобы не допустить возникновения кишечной инфекции. 

7. Ограничивала употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме, что приведет к отекам и повышению артериального давления.

Стройность фигуры я поддерживала сеансами по 15 минут в инфракрасной сауне — для выведения токсинов и поддержания эластичности кожи, увеличению крово- и лимфообращения.

После родов инфракрасная сауна помогла восстановлению и дополнительному сжиганию 300 ккал за 15 минут

Выучить привычки сбалансированного питания поддерживать стройность фигуры не сложно. Постоянство вот основа стройности и поддержания здоровья. Для меня стройность и красота — залог здоровья, а не пустые слова. Беспокоят ли вас подобные проблемы? Как вы поддерживаете стройность фигуры во время беременности и после родов?