Йод — пить или не пить? Споры не прекращаются: кому, когда и сколько? Таким вопросом часто задавалась и я, особенно, когда планировала беременность. Вдруг нельзя, вдруг навредит? Эти сомнения побудили меня искать ответы. Я их нашла, и готова поделиться с вами!
Первое, что я поняла из всех статей и рекомендаций, — йод необходим не только щитовидной железе. Без него плохо справляются с работой яичники, желудок, кишечник, молочные железы, матка. Именно в этих органах сосредоточено более 70% йода, а не в щитовидной железе, как мы привыкли считать. Недостаток йода приводит к усталости, увеличению веса, выпадению волос, беспокойству, депрессии, болям в мышцах, фиброзно-кистозной мастопатии, акне, нерегулярным менструациям, кистам яичников, миомам, тяжелым проявлениям ПМС. При недостатке йода возникает сухость во рту и снижению производства пота. Да с такими необычными симптомами ко мне приходят довольно часто.
Что стоит за недостатком йода!?
Количество микроэлемента уменьшается при недостаточном употребление продуктов, содержащих йод. Больше всего йода содержится в морепродуктах, водорослях, йодированной соли, фейхоа. Следы йода есть в свекле, фасоли, гречке, овсянке. Но говорить о восполнении йода из растительных продуктов сложно, так как большинство из них были выращены на почве, в которой мало йода . Поэтому дефицит йода очень распространен, в том числе, у вегетарианцев. Во время беременности и кормления потребности в йоде возрастают, так как он требуется для формирования организма ребенка.
Что влияет на усвоение йода?
- При недостатке селена йод не усваивается. Уменьшается превращение Т4 в Т3, что увеличивает образование свободных радикалов в щитовидной железе.
- Дефицит железа приводит к низкому производству гормонов щитовидной железы, так как этот микроэлемент необходим для образования пероксидазы щитовидной железы. Бромид, хлорид, фторид, токсичные вещества из бытовой химии и продуктов питания — снижают выработку гормонов щитовидной железы, так как вытесняют йод.
- Увеличение уровня эстрогена, резистентность к инсулину замедляют усвоение йода, а высокий уровень тестостерона, наоборот, ускоряет.
Йод и женский организм
Для женского организма йод незаменимый помощник, так как способствует овуляции, предотвращает развитие кист яичников и молочных желез, увеличивает уровень прогестерона. Прогестерон в свою очередь усиливает поглощение йода. Йод помогает печени расщеплять эстроген, что делает клетки менее чувствительными к эстрогену, что снижает боль в груди, кисты яичников, проявления ПМС. Йод изменяет экспрессию генов в молочной железе. Это снижает отрицательное действие эстрогена при возникновении рака груди. Дефицит йода приводит к увеличению чувствительности груди, яичников, матки к эстрогенам, поэтому йод защищает репродуктивную систему женщины в целом.
При добавлении в рацион продуктов, богатых йодом, я заметила уменьшение симптомов усталости, улучшение структуры волос, прекращения выпадения. Молекулярный йод (из водорослей) мощнее аскорбиновой кислоты по противовоспалительному эффекту.
Йод принимает участие в работе митохондрий, увеличивает выделение тепла и энергии, вот почему при недостатке йода и снижении функции щитовидной железы пациенты часто жалуются, что они не могут согреться. Таки симптомы я тоже ощущала в течении нескольких лет. Йод улучшает синтез гормонов щитовидной железы, а значит и выполнение ее функций. Йод — антиоксидант, участвует в детоксикации, работе иммунитета, гибели аномальных клеток в щитовидной и молочной железах, а значит, защищает от образования опухоли.
Если йод такой полезный, возникает вопрос — сколько же его нужно принимать, чтобы получить эффект и не навредить?!
По данным исследований, самым безопасным является органический йод, из водорослей, например, из ламинарии (келпа). Он он медленнее поступает в щитовидную железу и быстрее усваивается молочными железами. Начать прием йода можно с минимальных доз, прислушиваясь к организму и постепенно увеличивая дозу. Для себя и в своей практике я применяю только органический йод из водорослей, в сочетании с селеном, что снижает риски. Дополнительный йод защищает щитовидную железу от накопления брома и фтора, которые конкурируют с этим минералом за место под солнцем. Суточная доза йода составляет 150-200 мкг. По данным исследований беременным женщинам не стоит гнаться за высокими дозами, применяя йод в количестве 250 мкг в день, не более.
Что делать, если вы все же боитесь применения йода, несмотря на его эффективность и пользу?
- Проверить количество йода в организме — наличие йода в суточной моче. Перед выполнением анализа следует отменить применение добавок с йодом и продуктов на 24 часа. Спектральный анализ волос также расскажет о запасах йода и других микроэлементов в организме. В моей практике часто именно спектральный анализ выявляет недостаток йода у пациентов.
- Определение уровня антител к ТПО — маркер скрытой аутоиммунной патологии щитовидной железы, при наличии которой применение йода возможно в дозировке не более 250 мкг. Повышенная чувствительность груди также может стать признаком недостатка йода в вашем организме.
По данным исследований у пациентов с нормальной функцией щитовидной железы количество йода может быть 1,8-3,2 мг в день без побочных эффектов. Пациенты с нарушениями в работе щитовидной железы хорошо переносят дозировку менее 1,5 мг в день. Сопровождение селеном и железом улучшает усвоение йода и снижает отрицательные эффекты.
Применение селена с йодом поможет при наличии антител к щитовидной железе, так как это сочетание обладает противовоспалительным эффектом, оно увеличивает переход Т4 в Т3. Доза селена не должна превышать 400 мкг в день, начать следует с дозировки 100-200 мкг в день.
С 2010 года при изучении отечественной нутрициологии с профессором Дадали я выучила фразу “Йод без селена не усваивается!” Моя практика полностью подтверждает это, а также то, что для усвоения йода нужны витамины С, Е и железо.
Железо — также необходимый компонент для усвоения йода. В своей практике для восполнения железа я использую препарат, в котором содержится хлорелла с разрушенной стенкой, что позволяет железу максимально встраиваться в наши клетки.
Как проверить, нужно ли вам железо?
Для этого нужно сделать анализ крови на ферритин. Это белок, который отвечает за хранение железа в печени. В норме он должен быть в диапазоне 40-50, процент насыщения эритроцитов гемоглобином 35-38%. Эти данные свидетельствуют о хорошем уровне железа в вашем организме.
У вас остались сомнения? Посмотрите на японцев!
Если вы все еще сомневаетесь, применять йод или нет, посмотрите на жителей Японии. Их рацион включает йод в количестве 1000-3000 мкг в день, что способствует долголетию и хорошему уровню здоровья. Япония имеет низкие показатели онкозаболеваний, хотя эта страна не один раз пережила радиоактивное заражение.
Каждая клетка организма нуждается в йоде, низкий уровень йода может привести к развитию фиброзно-кистозной мастопатии молочной железы, к снижению производства пота потовыми железами кожи. В результате наши токсины будут заблокированы внутри без права на выход, и будут отравлять нас изнутри. Снижение работы щитовидной железы может возникнуть при дефиците йода и сухости во рту. В исследовании показано, что щитовидная железа, кожа, слюнные железы используют йодид, а молочной железе, предстательной железе у мужчин, желудку требуется йод.
Продукты с йодом могут восполнить потребности, но будьте внимательны — йод из пищи можно передозировать! Вот сколько йода содержится в продуктах:
- морские водоросли — до 800 мкг на 100 гр, морепродукты 10-190 мкг на 100 гр,
- йодированная соль — 400 мкг на одну чайную ложку,
- 16 мкг содержится в одном яйце,
- грибы, фасоль, виноград, листовая зелень, тоже могут содержать йод в небольших количествах при условии выращивания на почве, богатой йодом.
Что я применяю для себя и своих пациентов?
Вот мои любимые продукты, которые я использую каждый день и рекомендую своим пациентам — Йодоселен и Зеленое волшебство (4 вида водорослей — органический йод). Мои любимые продукты можно заказать здесь, со скидкой 15% и без регистрации. Код для скидки 775771. Пришлите подтверждение заказа по ссылке на info@epavlova.ru и я вам распишу индивидуальную схему применения препаратов.
Анализ медицинских статей и материалов натуропатов окончательно убедил меня в том, что применение йода с использованием селена полностью оправдано и даже необходимо для организма и женского здоровья.
Источник: https://organicwoman.ru/jod/
© organicwoman.ru