Нельзя, фитнес-трекеры совсем демонизировать, так как они дают то, чего нам остро не хватает в мире хаоса — структуру, показывают нам цифры того, как мы о себе заботимся.
Например спим не 8 часов, а 8,5 и тд, это дает объективность и для многих это первый шаг к осознанности.
Исследования подтверждают: люди, которые ведут дневник питания, теряют в среднем вдвое больше веса, чем те, кто не записывает, и это не магия, а внимание, потому что мы перестаем есть на автопилоте и начинаем к себе прислушиваться.
Но есть и обратная сторона: часто мы вписываем в приложение то, что едим, а оно нас обманывает, так как считает нам количество белка из кусочка хлеба или листика салата, где эти белки неполноценные.
Более того, для склонных к тревожности или перфекционизму трекер может стать не помощником, а надзирателем, цифры на экране станут дополнительным стрессом, потому что какие-то цифры не сошлись. Вместо осознанности, появляется страх еды, не связанной с подсчетом и это скользкая дорожка к РПП.
Исследования показывают, что у части пользователей трекеры усиливают озабоченность телом и едой, особенно если уже был опыт диет или нарушений пищевого поведения и какие-либо наказания становится нормой.
Поэтому важно, научиться относиться к трекеру как фонарику, который подсвечивает, а не как к судье и использовать временно, для понимания паттернов, но не для пожизненного контроля.
Если трекер забирает больше спокойствия, чем дает пользы, то отложите его, так как здоровье не измеряется цифрами на экране.
Елена Павлова — врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, нутрициолог
Источник: https://news.ru/zdorovye-i-krasota/vrach-otvetila-dlya-kogo-fitnes-treker-stanet-skolzkoj-dorozhkoj-k-rpp
Сохраните в Pinterest, чтобы не потерять
Когда будет время, сможете вернуться к советам из статьи и применить их на практике
