6 способов устранить нарушение сна и выспаться

Выспаться — часто становится мечтой еще в студенчестве, после поступления в университет. На утренние лекции, а потом и на работу уже не проснуться без чашки кофе эспрессо. Ночью же ворочаемся с боку на бок и засыпаем только под утром. Календари переполнены событиями, работа без перерыва и доступ к мобильным и планшетам не дают отключиться от дневных дел. Потом мы жалуемся на снижение работоспособности, повышение давления, ожирение, депрессию… И это еще не полный список проблем, которые возникают из-за нарушения сна. Исследовательский центр сна Лафборо в Англии сделал вывод, что нарушения сна особенно вредны для женского мозга. Женщины нуждаются в дополнительном количестве […]

Как перестать испытывать стресс и набирать вес?

Стресс и лишний вес, как правило взаимосвязаны, разбор образа жизни на консультациях по здоровью это все больше подтверждает. Мы все учимся считать калории, избегать жирного, но все забывают про стресс и его действие на организм. Ученые Университета штата Огайо обнаружили, что женщины, которые испытывают стресс сжигают на 100 калорий меньше, тех кто не испытывает стресс. Стресс замедляет метаболизм (!) и это факт. А вы подумали сколько можно набрать, таким образом за год, 3 кг? 4 кг? Стресс нарушает работу наших надпочечников и повышает уровень кортизола, поэтому глюкоза из пищи превращается в жир и идет в клетки (!) Все это откладывается […]