Икры ног, каждая женщина обращает внимание на эту часть своих ног, заботиться и хочет подчеркнуть их красоту, ведь форма икр меняется вместе с нашим организмом при наборе веса или снижении. Для того, чтобы икры ног оставались в форме над ними тоже нужно работать и приводить в форму. Для этого нужно выполнять простые упражнения направленные на улучшение формы икр ног. Самое простое, подъем на носочки, ноги должны быть на ширине таза, стопы параллельно друг другу, вдох и на выдохе поднимаемся на носочки, итак 30 раз. Упражнение также укрепляет сухожилие. Упражнения для икр ног, это отличная профилактика избежать венозной недостаточности, а с…Continue reading Икры ног — приводим в форму
Метка: физические упражнения
Лето должно быть продуктивным))
Лето, вот и наступило долгожданное лето, за эти 3 месяца все хотят провести с пользой для тела. Конечно же, все это возможно, ведь лето это лучшая пора для занятий спорта на свежем воздухе. Чтобы максимально использовать это время для своего тела, нужно выполнить совсем немного, а именно — но обязательно! — 40 раз пресс; — 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию. — 20 повороты. Убирает складки. — 30 приседаний, чтобы попа была красивой. Но будьте, осторожны, для выполнения этого упражнения противопоказанием является близорукость! — Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали.…Continue reading Лето должно быть продуктивным))
Как физические упражнения укрепляют здоровье
Физические упражнения конечно важны для здоровья, но каким образом споры ведутся давно. Недавно опубликованные данные канадских ученых доказали, что смысла в уделять много времени физическим упражнениям нет. Нужно тратить на них лишь 150 минут в неделю это уже принесет результаты! Работать конечно над собой нужно ежедневно, также как и заниматься физическими упражнениями. В университете Куинс (Канада) Ян Янссен и Жанин Кларк оценили действие физических нагрузок на здоровье, то есть сколько нужно заниматься, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Исследования проводилось в двух группах, первая — занималась всю неделю физическими упражнениями по 20-25 минут, вторая же занимались только в…Continue reading Как физические упражнения укрепляют здоровье