Как йога может навредить

Йога все больше захватывает умы женщин и мужчин, которые хотят придерживаться здорового образа жизни. Йога стала своеобразной панацеей, но мало кто задумывается о том, что йога может быть опасна для здоровья. Йога — это не просто релакс и лечение. Это целая философия, гораздо более глубокая, чем просто выполнение различных асан. Наблюдая за многими преподавателями йоги и теми, кто занимается йогой, я бы не сказала, что они выглядят намного лучше меня. Но, я думала, что моих знаний не так много для суждений в этой области. Но статья The Times «How Yoga Can Wreck Your Body» By: William J. Broad помогла расставить […]

3 шага, чтобы выявить и обезвредить "усталость надпочечников"

3 шага, чтобы выявить и обезвредить «усталость надпочечников»

«Усталость надпочечников» эта мысль не дает покоя, вертится в голове. Когда слушаю симптомы подруг о самочувствии, девушек, которые присылают запросы на консультацию. Утром вы не чувствуете себя отдохнувшей. Аппетита нет, хочется сладкого и кофе. Голова тяжелая «как с похмелья», но вы не пили, а смотрели сериал допоздна, легли за полночь. Так как уложили детей спать и появилось время для себя. Когда мы тратим 150% бюджета, 50 из которых берем в кредит, а отдавать не чем, в кошельке возникает кризис. Когда мы тратим 150% здоровья — получаем болезнь. Мы смотрим на подругу, девушку в фейсбуке, за которой следим. И задаем вопрос — как они могут столько успевать? […]

Как правильно оценить и предотвратить риск развития сахарного диабета?

Каждый раз сдавая глюкозу крови, мы с замиранием сердца ждем результата. Риск развития сахарного диабета волнует каждого, в настоящее время и никто от этого не застрахован. Дети могут уже рождаться с этим недугом. Взрослые могут приобрести этот диагноз в течении жизни. К сожалению сахарный диабет молодеет и развивается уже намного раньше обычного. Почему так происходит, и что с этим делать волнует моих пациентов все чаще, поэтому изучила и разобрала риск развития сахарного диабета более детально, чем нас учили в университете. Что же я увидела, прочитав рекомендации для больного сахарным диабетом, которые дает в своих руководствах А.Н. Окороков — это 60% […]

Физические упражнения против остеоартроза!

Физические упражнения помогают снизить проявления остеоартроза в пожилом возрасте, такие выводы получены у ученых Северное Каролины. Всего 2,5 часа в неделю и вероятность развития остеоартроза в последующие шесть лет сводиться к нулю у людей после 45 лет и старше. Такое заключение было сделано после наблюдений, в течении 11 лет за группой пожилых людей, страдающих остеоартрозом. Но, при повышении физических нагрузок риск развития остеоартроза коленных суставов наоборот повышается. Такими физическими упражнениями могут быть регулярная быстрая ходьба, которая также поможет хорошо справиться с такими заболеваниями, как сахарный диабет, гипертония, а также станет профилактикой инсульта. Также при остеоартрозе хорошо заниматься йогой, пилатесом и […]

Тренировки должны быть, утренними!

Тренировки должны быть утренними, к такому выводу меня натолкнуло изучение физиологии. Давайте разберем все по порядку, когда вы просыпаетесь утром то, как правило, полны сил и энергии. Но наш организм ночью не переставал работать и все запасы гликогена истощились, тренировки в этом случае будут работать с сжиганием запасов жира в вашем организме. Поэтому все тренировки лучше проводить на голодный желудок и не есть за 1-2 часа до сна. Тоже самое произошло и с инсулином, его запасы израсходованы, а тренировки идут на работу с жировой массой вашего организма. Углеводы в крови натощак также содержат минимальное количество, поэтому во время тренировки организму […]

Икры ног — приводим в форму

Икры ног, каждая женщина обращает внимание на эту часть своих ног, заботиться и хочет подчеркнуть их красоту, ведь форма икр меняется вместе с нашим организмом при наборе веса или снижении. Для того, чтобы икры ног оставались в форме над ними тоже нужно работать и приводить в форму. Для этого нужно выполнять простые упражнения направленные на улучшение формы икр ног. Самое простое, подъем на носочки, ноги должны быть на ширине таза, стопы параллельно друг другу, вдох и на выдохе поднимаемся на носочки, итак 30 раз. Упражнение также укрепляет сухожилие. Упражнения для икр ног, это отличная профилактика избежать венозной недостаточности, а с […]

Лето должно быть продуктивным))

Лето, вот и наступило долгожданное лето, за эти 3 месяца все хотят провести с пользой для тела. Конечно же, все это возможно, ведь лето это лучшая пора для занятий спорта на свежем воздухе. Чтобы максимально использовать это время для своего тела, нужно выполнить совсем немного, а именно — но обязательно!  — 40 раз пресс; — 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию. — 20 повороты. Убирает складки. — 30 приседаний, чтобы попа была красивой. Но будьте, осторожны, для выполнения этого упражнения противопоказанием является близорукость! — Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. […]

Как физические упражнения укрепляют здоровье

Физические упражнения конечно важны для здоровья, но каким образом споры ведутся давно. Недавно опубликованные данные канадских ученых доказали, что смысла в уделять много времени физическим упражнениям нет. Нужно тратить на них лишь 150 минут в неделю это уже принесет результаты! Работать конечно над собой нужно ежедневно, также как и заниматься физическими упражнениями. В университете Куинс (Канада)  Ян Янссен и Жанин Кларк оценили действие физических нагрузок на здоровье, то есть сколько нужно заниматься, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Исследования проводилось в двух группах, первая — занималась всю неделю физическими упражнениями по 20-25 минут, вторая же занимались только в […]