Как действует алкоголь на гормональный баланс и обмен веществ?

На консультациях периодически возникает вопрос — можно ли пить алкогольные напитки, в каких количествах и как часто? Как воздействует алкоголь на организм женщины, обмен веществ, гормональный баланс? Я не отношу себя к «ярым трезвенникам» и никого не осуждаю, но считаю алкоголь «губительной» привычкой для организма женщины. При этом, я не сторонница полного отказа от алкоголя, а следую принципу 80/20 — если 80% вашего питания соответствует здоровым привычкам, то вы можете позволить себе расслабиться на остальные 20%. К этому принципу я призываю своих учениц и помогаю преодолеть сложные периоды, мотивируя на достижения, а не ограничивая и ругая за промахи. А еще я, конечно, […]

5 удивительных способов повысить иммунитет без лекарств

Осенне-зимний период всегда подразумевает простуды, тем более, если ваш иммунитет ослаблен стрессами, нарушениями питания, гормонального баланса и работы кишечника. Ваши гормоны участвуют в работе нашего иммунитета и его сила зависит от того, как работают ваши надпочечники и щитовидная железа. Если надпочечники производят слишком много кортизола, то иммунитет будет уязвим, и вашему организму будет трудно справиться с какой-либо инфекцией. Известно, что 70% нашего иммунитета находиться в кишечнике, от такого насколько вы будете бережного относиться к его содержимому, а именно микробиоте, будет зависеть ваша защита. Вы должны поддерживать свой иммунитет, чтобы помочь организму справиться с воздействием любого вирусного и инфекционного агента, так […]