Как я провела 21 детокс день и потеряла 3 кг

Весна пришла. Слово детокс можно встретить в каждом пятом посте в фейсбуке и инстаграм. Почитав то тут, то там описание, я решила, что все предлагаемые программы не для меня. Почему? Самоочищение встроено в наш организм. Поэтому лишения и ограничения, по моему мнению — это крайности, которые не всегда оправданы. Второе, это кормление Ксю, поэтому я не хотела отказываться от белка. Но облегчить работу кишечника, снизить воспаление, убрать мелкие прыщики с кожи лица и т.д. я бы хотела. Поэтому начала искать информацию и составлять программу, и вот, что получилось.

Почему детокс необходим?

Быстрый ритм жизни, постоянные стрессовые ситуации неблагоприятно влияют на работу кишечника и влекут развитие воспаления. Получается, что пища перерабатывается плохо и усваивается не полностью. В итоге — «крупные» частицы пищи выходят в кровь. Дальше в печень и другие органы, и ткани. Очевидно, что пользы от этого мало. Это повышенная нагрузка не только на кишечник, но и на печень. Если эти органы не могут справиться, результат становится виден «невооруженным глазом«. Вся нагрузка смещается на лимфатическую систему и кожу. Меня волновала пастозность (отечность) бедер. Время от времени, появляющиеся прыщики. Вздутый живот, иногда неприятно булькающий. Самое печальное — простуды и заложенность носа стали посещать меня чаще обычного. Вот это и подтолкнуло меня сделать детокс.

Кишечник равно иммунитет?!

Кишечник имеет собственную лимфоидную ткань, миндалины, аппендикс, пейеровы бляшки, lamina propria («собственная пластинка» кишечника), отдельные лимфоидные фолликулы. Вместе с тем в кишечнике имеется лимфоидная ткань слизистых оболочек — внутри эпителия лимфоциты слизистой оболочки. Микробиота кишечника — отдельное царство, которое тоже участвует в поддержании защиты организма от патогенных бактерий и т.д. Кишечник — это один из органов системы очистки. Если он будет не правильно работать — в организме будут циркулировать токсины и «крупные частицы» непереваренной еды, в этом случае нужно поддерживать, и помогать.

Как я проводила детокс?

Цель: облегчить работу системы очистки — кишечника, печени, лимфатической системы, кожи. Усилить очистительные процессы и вывести отработанное. Для этого я:

1. Исключила из питания трансжиры, рафинированные продукты — белый рис, копчености, сладости, газированные напитки, мучное и сладкое, хлеб, молочные продукты, мясные продукты.

2. Основа рациона составила жидкая форма пищи — смузи с протеиновым коктейлем, протеиновый коктейль со вкусом шоколада, супы, яйцо. Вот это все для того, чтобы кишечник меньше трудился над перевариванием.

3. Увеличила количество овощей — капусты, салата айсберг, рукколы, петрушки, кинзы, помидор, яблок, бананов в рационе.

4. Добавила препараты КСФ — комплекс ферментов для улучшения переваривания и снятия воспаления в кишечнике и организме. Как источник пищевых волокон и горечей — Нутриклинз — для восстановления функции кишечника и печени, выведения токсинов. Детокс — для поддержания функции печени — стадий детоксикации, расщепления гормонов — эстрогенов, тестостерона, гормонов щитовидной железы и т.д. Хотите приобрести и получить рекомендации — пишите на info@epavlova.ru.

5. Продолжила пить достаточное количество воды, чтобы вывести токсины. Также подключила травяные чаи для ускорения процесса.

6. Для увеличения движения лимфы и выведения токсинов каждый день принимала инфракрасную сауну по 30 минут.

Плюсы и минусы

Начну с минусов детокса — так как пища состояла в основном из сложных углеводов, они переваривались быстро и быстро возникало чувство голода. Я не могла думать ни о чем другом кроме еды. Дома как-то легче проходило, так как я делала дополнительные протеиновые коктейли, либо ела яблоки, бананы, орехи. Когда я была в аспирантуре и занималась, то еле досиживала до обеда, так как хотелось есть. В столовой брала по несколько салатов и рыбу, чтобы как—то утолить голод, и почувствовать сытость.

Одеваться приходилось теплее, так как я мерзла…энергии не хватало(

Детокс помог избавиться от вздутия и урчания живота. Живот действительно «сдулся«. «Стул» стал по часам, как по Аюрведе — без стимуляции кофе на завтрак. Да, да…кофе является стимулятором в работе кишечника. Кожа стала менее жирной и прыщи, которые были время от времени, за 21 день меня не посещали. Изменился цвет лица, и «синяки» под глазами стали меньше. Сон стал более «ровным«. Теперь я высыпаюсь и встаю раньше. Слизи в носоглотке стало меньше. Вернулась бодрость. Производительность явно выросла. Стала расслабленная, такое ощущение, что с освобождением кишечника ушла какая—то информация. «Вишенка на торте» — потеря 3 кг — без усилий! Кожа подтянулась на бедрах и ушла пастозность. Живот стал меньше, те юбки, что носила ранее пришлось ушивать в талии. И это неоспоримые плюсы детокса!

Вот так прошел мой первый детокс. Скажите не полноценный? Отчего же? Я получила то, что хотела без усилий, выявила то, что веганом я никогда не буду. Потому что сытость и возможность работать, а не думать о еде для меня важнее. Я восстановила работу кишечника и улучшила состояние иммунитета, кожи. Даже, муж отметил, что я похудела! Это дорогого стоят, так как мужчины порой новую прическу через 2 недели замечают) Наметила следующие шаги в подтягивании кожи и проработке мышц, на что у меня целое лето впереди.

На мой детокс выдалась Пасха, и я позволила себе пару кусочков Пасхального кулича, но даже это не отразилось на весе и работе кишечника. Здесь мне помог принцип 80/20 и организм справился, отката в негатив не было, кишечник справился с куличом. Сейчас я продолжаю принимать препараты, но ввела животный белок в рацион. На вопрос совместим ли детокс и грудное вскармливание могу ответить однозначно: да!

Как у вас обстоять дела с детоксом? Пробовали или считаете бесполезным занятием, «навеянным» модой и маркетологами?