Как я провела 21 детокс день и потеряла 3 кг

Как я провела 21 детокс день и потеряла 3 кг

Весна пришла. Слово детокс можно встретить в каждом пятом посте в фейсбуке и инстаграм. Почитав то тут, то там описание, я решила, что все предлагаемые программы не для меня. Почему? Самоочищение встроено в наш организм. Поэтому лишения и ограничения, по моему мнению — это крайности, которые не всегда оправданы. Второе, это кормление Ксю, поэтому я не хотела отказываться от белка. Но облегчить работу кишечника, снизить воспаление, убрать мелкие прыщики с кожи лица и т.д. я бы хотела. Поэтому начала искать информацию и составлять программу, и вот, что получилось

Почему детокс необходим?

Быстрый ритм жизни, постоянные стрессовые ситуации неблагоприятно влияют на работу кишечника и влекут развитие воспаления. Получается, что пища перерабатывается плохо и усваивается не полностью. В итоге — «крупные» частицы пищи выходят в кровь. Дальше в печень и другие органы, и ткани. Очевидно, что пользы от этого мало. Это повышенная нагрузка не только на кишечник, но и на печень. Если эти органы не могут справиться, результат становится виден «невооруженным глазом«. Вся нагрузка смещается на лимфатическую систему и кожу. Меня волновала пастозность (отечность) бедер. Время от времени, появляющиеся прыщики. Вздутый живот, иногда неприятно булькающий. Самое печальноепростуды и заложенность носа стали посещать меня чаще обычного. Вот это и подтолкнуло меня сделать детокс.

Кишечник равно иммунитет?!

Кишечник имеет собственную лимфоидную ткань, миндалины, аппендикс, пейеровы бляшки, lamina propriaсобственная пластинка» кишечника), отдельные лимфоидные фолликулы. Вместе с тем в кишечнике имеется лимфоидная ткань слизистых оболочеквнутри эпителия лимфоциты слизистой оболочки. Микробиота кишечникаотдельное царство, которое тоже участвует в поддержании защиты организма от патогенных бактерий и т.д. Кишечникэто один из органов системы очистки. Если он будет не правильно работатьв организме будут циркулировать токсины и «крупные частицы» непереваренной едыв этом случае нужно поддерживать, и помогать.

Как я проводила детокс?

Цель: облегчить работу системы очисткикишечника, печени, лимфатической системы, кожи. Усилить очистительные процессы и вывести отработанное. Для этого я:

1. Исключила из питания трансжиры, рафинированные продуктыбелый рис, копчености, сладости, газированные напитки, мучное и сладкое, хлеб, молочные продукты, мясные продукты.

2. Основа рациона составила жидкая форма пищисмузи с протеиновым коктейлем, протеиновый коктейль со вкусом шоколада, супы, яйцо. Вот это все для того, чтобы кишечник меньше трудился над перевариванием.

3. Увеличила количество овощейкапусты, салата айсберг, рукколы, петрушки, кинзы, помидор, яблок, бананов в рационе.

4. Добавила препараты КСФкомплекс ферментов для улучшения переваривания и снятия воспаления в кишечнике и организме. Как источник пищевых волокон и горечейНутриклинздля восстановления функции кишечника и печени, выведения токсинов. Детоксдля поддержания функции печенистадий детоксикации, расщепления гормоновэстрогенов, тестостерона, гормонов щитовидной железы и т.д. Хотите приобрести и получить рекомендации — пишите на info@epavlova.ru.

5. Продолжила пить достаточное количество воды, чтобы вывести токсины. Также подключила травяные чаи для ускорения процесса.

6. Для увеличения движения лимфы и выведения токсинов каждый день принимала инфракрасную сауну по 30 минут.

Плюсы и минусы

Начну с минусов детоксатак как пища состояла в основном из сложных углеводов, они переваривались быстро и быстро возникало чувство голода. Я не могла думать ни о чем другом кроме еды. Дома как-то легче проходило, так как я делала дополнительные протеиновые коктейли, либо ела яблоки, бананы, орехи. Когда я была в аспирантуре и занималась, то еле досиживала до обеда, так как хотелось есть. В столовой брала по несколько салатов и рыбу, чтобы както утолить голод, и почувствовать сытость.

Одеваться приходилось теплее, так как я мерзла…энергии не хватало(

Как я провела 21 детокс день и потеряла 3 кг

Детокс помог избавиться от вздутия и урчания живота. Живот действительно «сдулся«. «Стул» стал по часам, как по Аюрведебез стимуляции кофе на завтрак. Да, дакофе является стимулятором в работе кишечника. Кожа стала менее жирной и прыщи, которые были время от времени, за 21 день меня не посещали. Изменился цвет лица, и «синяки» под глазами стали меньше. Сон стал более «ровным«. Теперь я высыпаюсь и встаю раньше. Слизи в носоглотке стало меньше. Вернулась бодрость. Производительность явно вырослаСтала расслабленная, такое ощущение, что с освобождением кишечника ушла какаято информация. «Вишенка на торте» — потеря 3 кгбез усилий! Кожа подтянулась на бедрах и ушла пастозность. Живот стал меньше, те юбки, что носила ранее пришлось ушивать в талии. И это неоспоримые плюсы детокса!

Вот так прошел мой первый детокс. Скажите не полноценный? Отчего же? Я получила то, что хотела без усилий, выявила то, что веганом я никогда не буду. Потому что сытость и возможность работать, а не думать о еде для меня важнее. Я восстановила работу кишечника и улучшила состояние иммунитета, кожи. Даже, муж отметил, что я похудела! Это дорогого стоят, так как мужчины порой новую прическу через 2 недели замечают) Наметила следующие шаги в подтягивании кожи и проработке мышц, на что у меня целое лето впереди.

На мой детокс выдалась Пасха, и я позволила себе пару кусочков Пасхального кулича, но даже это не отразилось на весе и работе кишечника. Здесь мне помог принцип 80/20 и организм справился, отката в негатив не было, кишечник справился с куличом. Сейчас я продолжаю принимать препараты, но ввела животный белок в рацион. На вопрос совместим ли детокс и грудное вскармливание могу ответить однозначно: да!

Как у вас обстоять дела с детоксом? Пробовали или считаете бесполезным занятием, «навеянным» модой и маркетологами?

Использованные фото: Вера Терентьева.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *