Как поддержать прогестерон после 35

Как поддержать прогестерон после 35Как поддержать прогестерон после 35 я планировала написать давно, собирала материал, но… выступления, консультации, марафоны, учеба, забота о семье. Все время что-то не давало сосредоточиться на этом.

Два дня назад я зашла к “швейным феям”, то, что я увидела при снятии мерок на сантиметре ужаснуло меня. Потом я пошла на учебу, но в голове продолжали звучать мысли, как так, где же мой прогестерон. Это же он так подвел меня. По дороге домой я стала анализировать свой рацион и поняла, что да, пока бегала — про свои любимые жиры я забывала. Да, я добавляла 2 столовые ложки масла гхи в кофе утром, и на этом все. А подстраховкой в виде Омега 3 я забывала воспользоваться. Хорошо, что еще магний пила…ох. Наверное, у вас возник вопрос, почему в лишних сантиметрах виноват недостаток прогестерона?

Прогестерон — это “прародитель” нашей гормонального баланса. В нем нуждается кортизол, тестостерон, альдостерон, да и эстрогены тоже хотели бы получить частичку прогестерона для себя.

Каковы причины снижения прогестерона?

  • Доминирование эстрогена — наличие ксеноэстрогенов (из пластиковых бутылок, продуктов питания, косметики);
  • Лишние килограммы — увеличивают образование эстрогенов из андрогенов;
  • Противозачаточные и синтетические гормоны;
  • Примерно с 35 лет выработка прогестерона снижается;
  • Снижение функции щитовидной железы;
  • СПКЯ;
  • Инсулинорезистентность;
  • Стресс и хроническое воспаление;
  • Синдром резистентности к прогестерону;
  • Недоедание неделями, месяцами и даже годами.

Как поддержать прогестерон после 35

У меня причиной оказалось банальное недоедание и развитие отеков, это первые признаки того, что прогестерона во вторую фазу цикла мало! Что еще свидетельствует о недостатке?

  • Бессонница;
  • Задержка жидкости и вздутие живота;
  • Тревожность, раздражительность, беспокойство, депрессия — ПМС;
  • Пропуски циклов, удлинение цикла до 35 дней, сильное кровотечение;
  • СПКЯ, эндометриоз, миома матки и фибромиома груди, мастопатия;
  • Снижение либидо;
  • Повышенная чувствительности груди перед менструальным циклом;
  • Выкидыши, замершая беременность, бесплодие;

Если вам знакомы три симптома из этого списка и даже больше, это говорит  о снижении прогестерона, и является показателем для назначения анализа на этот гормон.

Основная часть прогестерона вырабатывается желтым телом, которое возникает после высвобождения яйцеклетки из фолликула. Нет овуляции — нет прогестерона.

Как узнать уровень прогестерона и понять была ли овуляция?

Выбирайте самый подходящий день для анализа на прогестерон. Если цикл составил 35 дней, то получается самый пик прогестерона — 28 день. При цикле 28 дней — пик прогестерона приходится на 21 день, если цикл 21 день — на 14 день цикла. Если циклы нерегулярные, то попытайтесь выявить овуляцию и отсчитать 7 дней от нее. Указывать на овуляцию может вязкая слизь.

Можно сделать тест на лютеинизирующий гормон (ЛГ), две полоски на тесте покажут самое высокое значение  ЛГ, через 5-7 дней можно сдать кровь на определение прогестерона. При СПКЯ — ЛГ зачастую постоянно повышенный, поэтому ориентироваться на этот метод не стоит. Можно измерить базальную температуру утром, не вставая с постели. Отметили повышение на 0,5 градуса? Через 4-6 дней можно сдать анализ крови на прогестерон.

Если вы принимаете таблетки, то ваши овуляции выключены, прогестерон у вас не вырабатывается. Исключением является спираль, она не выключает выработку прогестерона. После менопаузы уровень прогестерона низкий, если вы не пользуетесь биоидентичными вариантами замены.

Что можно понять из анализа на прогестерон? Низкий прогестерон и овуляции нет, если показатели ниже 5,5 нмоль/л. Если овуляция была, то уровень прогестерона около 15 нмоль/л.  Идеальный показатель — 25 нмоль/л. Как же достичь этого идеала?

Прогестерон “король гормонов”

  1. Поддерживает работу щитовидной железы, тем самым увеличивает обмен веществ и энергию. Поэтому температура тела после овуляции повышается на несколько градусов — это нам организует прогестерон.
  2. Поддерживает связь между надпочечниками и гипоталамусом, что снижает проявления “надпочечниковой недостаточности”.
  3. Взаимодействует с ГАМК рецепторами в головном мозге, что улучшает сон в предменструальном периоде и переменопаузе.
  4. Участвует в регуляции фермента ДАО, который синтезируется клетками тонкого кишечника, в меньшей степени почками и печенью и расщепляет гистамин.
  5. Уменьшает количество тестостерона, так как замедляет действие 5-альфа-редуктазы, что снижает рост волос по телу и количество кожного сала.
  6. Снижает риск развития аутоиммунных заболеваний, так как уменьшает возникновение воспаления и формирует иммунный ответ.
  7. Стимулирует рост и развитие костной и мышечной ткани.
  8. Защищает от развития онкологических заболеваний женской половой системы, так как противодействует эстрогену.
  9. Предотвращает рост жировых клеток в отличие от эстрогена.

Практически со 100%-ой вероятностью недостаток прогестерона определяется, если:

— Лютеиновая фаза — период между овуляцией и менструальной фазой — менее 11 дней;

— Температура в лютеиновую фазу не увеличивается, а слизь не вырабатывается, перед менструацией появляются коричневые пятна на белье.

Как же восстановить уровень прогестерона и овуляцию? Для этого важно понимать, что яичникам нужно 100 дней, чтобы фолликул подготовил яйцеклетку и произошла овуляция.

Что для этого нужно делать?

  1. Полноценно питаться, чтобы в рационе было достаточно жиров, животных белков, йода, цинка, селена, витамина Д.
  2. Сократить употребление сахара, пшеницы, фруктозы. Использовать овощи с низким ГИ. Если вы страдаете усталостью надпочечников, то на ужин можно позволить себе крахмалистые овощи — картофель, свеклу, кабачок. Это даст ощущение сытости и предотвратить “ночные закуски”.
  3. В качестве  травяных помощников используем Витекс священный. Он увеличивает ЛГ, но не применяйте его, если у вас СПКЯ, так как это еще увеличит ЛГ. Дозировки рассчитать с врачом, знающим травы.
  4. Снизить стресс и работать с надпочечниковой недостаточностью.
  5. Восстановить работу кишечника, щитовидной железы и поработать с инсулинорезистентностью.
  6. Применять биоидентичный прогестерон в виде крема из дикого ямса. Прогестерон проникает через кожу в клетки крови и ткани. Потом, выполнив свою работу, он утилизируется печенью. Когда вы принимаете прогестерон в виде таблеток, вы отправляете его сразу в печень, и свою работу он выполнить не успевает. В то же время, это может нагружать работу ваших надпочечников. Именно поэтому форма крема намного предпочтительней.

Крем с прогестероном важно правильно применять. Для того чтобы не происходило насыщение тканей прогестероном и уменьшение поглощения, следует каждый день менять места нанесения крема. Наносить крем можно на область шеи, предплечья, нижнюю часть живота, внутреннюю и внешнюю область бедер, ягодицы, грудь. Чередовать области нанесения нужно каждый день. Области, где тонкий жировой слой — запястья, шея, лицо, предплечья, голени ускоряют выброс прогестерона, поэтому эффект вы заметите быстрее. 

Крем можно применять можно применять с 5 дня цикла. В менопаузе крем можно использовать каждый день, чередуя области. 

Восполнение прогестерона восстанавливается постепенно, поэтому 6 мес можно применять крем каждый месяц. Вот уже год я пользуюсь кремом Природное равновесие. Довольна, кожа прекрасна, циклы стабильны, тревожности, ПМС не наблюдается. Использую, как крем для тела, стоп, лица, в общем на все случаи жизни. Даже в поездке со мной один крем, а не 2, либо 3. Если чувствую, что живот начинает приобретать округлые формы, усиленно втираю крем во все места тела и на следующий день, плоский животик обеспечен.

В 1 нажатии крема «Природное равновесие» 600 мкг природного соединения прогестерона диосгенина по словам Dr. Milam, флакон содержит 60 мг. Крем можно применять фактически постоянно, прогестерон будет постепенно накапливаться в организме, день ото дня увеличивая свое действие.

Применение сразу высоких доз опасно тем, что может произойти отказ рецепторов, что снизит эффективность терапии в разы. В начале применения могут возникнуть такие симптомы, как задержка жидкости в виде отеков, набухание груди, головные боли. Все эти симптомы говорят заполнении эстрогеновых рецепторов прогестероном, для того чтобы помочь организму перед применением прогестрона можно пропить препарат Детокс плюс, который помогает и печени выводить избыточный эстроген, и перенастроить работу рецепторов на взаимодействие с прогестроном.

Кликни по картинке и получи возможность приобрести крем и детокс плюс с 15% скидкой

Вот почему, обнаружив лишние сантиметры при снятии мерок, я сразу решила поддержать себя и приобрести крем Природное равновесие, чтобы предотвратить все отрицательные последствия после 35! 

Как поддержать прогестерон после 35: 12 комментариев

  1. Добрый день!!! А каким образом можно привести в норму эндометрий после применения КОК? И на какие продукты питания следует обратить внимание для повышения прогестерона?
    К сожалению многие врачи уходят от проблем предлагая принимать гормоны!!! Это самый легкий способ решения проблемы!(

    1. Здравствуйте.
      Конечно можно восстановить эндометрий без КОК травами, витаминами, минералами.
      Для повышения прогестерона нужны продукты, содержащие жиры, витамины группы В, магний.
      Врачам в нашей официальной системе порой некогда изучать альтернативные методы, и потом если они вас вылечат, кто посещения будет делать для отчетности?

      1. Елена, здравствуйте! Спасибо большое за статью! Я как раз интуитивно пришла к мнению, что мне не хватает йода. И тут нашла подтверждение в вашей статье. На счет врачей Вы совершенно правы! Они только усугубляют проблемы своими КОКами… это ужасно. Приходится искать ответы самостоятельно.

  2. Здравствуйте уважаемая Елена!
    У меня гипотиреоз, долго о нем не знала, пока не прекратились менструации в 43года. Все витамины, минералы и гормоны оказались в дефиците. Стараюсь все восстановить.
    Для ЗГТ мне врач выписала
    — фемостон 2/10
    — дивигель мазать через день
    — утрожестан 200 вагинально с 15 по 25 день
    Сначала появились менструации. Потом они становились скудными. Теперь (через год) исчезли. Я стала подозревать, что проблема с прогестероном. Прочитала вашу статью и теперь уверена в этом.
    Не знаю, как разобраться с этим… Помогите пожалуйста в какой день мне сдать прогестерон, если я все это принимаю и как корректировать ЗГТ, когда мазать крем с прогестероном?
    Я живу на Кипре, здесь гинеколог считает ЗГТ вредным… Схему выше назначала врач эндокринолог в России, но я не уверена сейчас, что это лечение тоже правильное. Хочу разобраться.
    Заранее благодарна за ответ,
    Светлана

    1. Здравствуйте.
      То, что вы принимаете это называется ЗГТ.
      На фоне приема препаратов сдавать прогестерон бессмысленно, цифры будут препаратов, не вашего организма.
      Щитовидную железу нужно тоже восстановаливать, если с нее началось.
      Мое предположение, что возникло на фоне стресса, тогда нужно работать над восстановлением надпочечников, а потом уже ЗГТ добавлять

  3. Добрый день, Елена! Подскажите, а о чем может говорить укороченная фолликулярная фаза? При цикле в 32-34 дня овуляция наступает уже на 12-13 день

    1. Здравствуйте.
      Если укорочена фолликулярная фаза, то надо оценить эстрадиол, гспг и тестостерон и тогда сделать выводы.

  4. Здравствуйте, Елена! У меня почти год аменорея, эндометрий 2мм, миома матки, один яичник «пожрали» кисты эндометриоидные, кровоснабжения нет, второй, вроде, нормальный, но там всего 1-2 фолликула бывает при узи. Приливы, высокий ФСГ и ЛГ, низкий прогестерон. Все это началось с 2014 г, после операци по удалению эндометр. кист, которые потом снова выросли. Пью Омегу, ДГЭА, Вит. Е, минералы — кальций, цинк, магний, инозитол, железы (яичниковая ткань). Помогают немного (приливы интенсивность и количество уменьшаются), помогают так же иголки, о после курса приливы возвращаются. У меня есть шанс восстановиться без синтетических гормонов? И как? Хочу ребенка (детей нет и беременностей не было).

      1. Здравствуйте, Елена!
        Дополняю свой пост анализами.
        Анализы: Пролактин 29,5 нг/мл (реф. 4,8-23,3), ЛГ 53,80 мМЕ/мл, ФСГ 69,90 мМЕ/мл, Прогестерон 0,43 нг/мл, Тестостерон 0,65 нг/мл , ДГЭА-С 396,3 мкг/л, Эстрадиол 129,3 пг/мл, АМГ 0,04 нг/м
        По железу: Железо сывороточн 11,8 мкмоль/л, Ненасыщенная железосвязывающая способность (UIBC) 48,3 мкмоль, ОЖСС 60,1 мкмоль/л, % насыщения 19,6%, Трансферрин 2,78 г/л, Процент насыщения трансфер железом 16,%, Ферритин 29,2 мкг/л

        1. Здравствуйте.
          Я не назначаю восстановление организма в комментариях.
          Это неэтично в первую очередь по отношению к вам, как к пациенту и дискредитация меня, как доктора.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.