Как простые правила помогут сохранить здоровье позвоночника?

как простые правила помогут сохранить здоровье позвоночникаЗдоровье позвоночника — вопрос актуальный для многих в настоящее время. Этот вопрос начинает волновать даже детей с 10-12 летнего возраста. Почему так происходит?

1. Все начинается с детства, и зависит от мамы, то есть от того насколько она позаботиться о внутриутробном питании малыша при закладке его костной, нервной и мышечной системы. Если мама хорошо кушает и ее рацион богат витаминами и минералами, то и развитие ребенка пойдет быстрее и многих проблем в будущем можно будет избежать. Например, таких как сколиоз и плоскостопие.

Поэтому, следите за тем, что вы кушаете, в процессе беременности.

2. В процессе роста и развитие рацион малыша также должен быть богат витаминами и минералами для развития и укрепления костной и мышечной системы. С раннего детства нужно быть примером для своего малыша и приучать его к физическим упражнениям, хотя бы утренней зарядке. Побольше проводить с ним времени на свежем воздухе. Следить за его осанкой и стопой, чтобы не пропустить изменений.

Проводить процедуры остеопатии 1-2 раза в год. Потому что это улучшит не только здоровье позвоночника, но и работу внутренних органов.

3. Следите за состоянием своего позвоночника постоянно и не снижайте физическую активность, даже если вам за 30. Потому как в нашем современном мире все больше способов для облегчения физического труда. Значит наш организм работает не в полную силу, что означает простаивание мышц и позвоночника. В последствии это может грозить развитием заболеваний. Даже завязывание шнурков на ботинках для многих может служить чрезмерной физической нагрузкой и привести к возникновению боли в спине. Потому что мы просто перестали двигаться и тренироваться свои мышцы.

Обратите внимание на машину, которая долго стоит, что с ней происходит? Или дом, в котором никто долго не живет? Все приходит в негодность, тоже самое и с нашим организмом.

4. Следите, чтобы нагрузка была равномерная на правую и левую сторону, например, меняйте расположение компьютерной мыши, чтобы поочередно нагружать левую и правую кисть. Это поможет вам избежать «туннельного синдрома», который часто диагностируется у тех кто постоянно работает руками. Старайтесь говорить по телефону — меняя его расположение справа или слева, что также поможет менее перегружать мышцы шеи и плечевого пояса.

Добавив в свою жизнь движений, вы сможете не только сохранить здоровье позвоночника, но снизить в несколько раз риск развития таких заболеваний, как диабет II типа, заболевания сердца и сосудов, ожирение и быть всегда в прекрасном настроении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *