Кальций — разговоры об этом микроэлементе не прекращаются и мне очень нравиться «быть в теме». 98 % содержится в костной ткани, регулирует более 2000 белков и ферментов, активность которых снижается при дефиците кальция. Кальций участвует в регуляции нервно-мышечной и нервной проводимости, регулирует сосудистый тонус, обеспечивает работу иммунитета, участвует в работе репродуктивной системы, формирует кости и эмаль зубов, поддерживает красоту и здоровье  — кожи, волос, ногтей.

Поддерживание в слюне достаточного количества Кальция защищает десны от возникновения кариеса и пародонтоза.

На рынке известно 2 поколения препаратов кальция, первые ты можешь встретить в виде глюконата кальция, который конечно же уступает превосходству и усвоению, безопасности, снижен риск образования камней в почках, запоров, не снижают кислотность желудка и повышают всасываемость других минералов. Часто приходиться отвечать на вопрос — можно ли получить Кальций из пищи.

Давайте разберемся, если суточная потребность в кальции составляет 800 -1500 мг., из чего мы можем столько получить?

Кальций содержится в молочных продуктах (по этому поводу я сильно сомневаюсь, так как у меня личная история об этом), морских водорослях, орехах, кунжуте, инжире, брокколи, фасоли. Молоко может содержат разное количество кальция и это зависит от производителя и его честности по отношению к покупателю. В 100 гр. молока содержится примерно 100 мг кальция, чтобы восполнить суточную потребность нужно выпить литр молока или 1 кг сметаны, или творога. В сыре наряду с кальцием содержатся мононасыщенные жиры, которые могут привести к повышению «плохого» холестерина. Растительная пища, которая богата кальцием содержит в себе щавелевую или фитиновую кислоту, которая образует с кальцием соединение, поэтому усвоение в желудочно-кишечном тракте снижается.

Также нужно обращать внимание на то, когда вы принимаете кальций. Какие напитки вы пьете — потому что, например, газосодержащие напитки и кофе снижают усвоение кальция. Усвоение кальция, также зависит от того, есть ли в вашем рационе другие минералы, например, магний и фосфор. Так как при отсутствии магния — кальций начинает откладываться в мягких тканях, почках, сосудах. Вам это надо?

Помимо того для усвоения кальция нужно такие минералы, как магний и фосфор, витамин Д3, С, а они к сожалению присутствуют не во всех продуктах питания. Поэтому, я думаю вы уже поняли, что лучше обратиться к препаратам и восполнять потребности кальция таким образом. Это будет более эффективно и безопасно, и финансово более выгодно.

Я думаю, что смогла донести до вас важность применения кальция и восполнения его дефицита, так как от этого зависит красота твоих волос, ногтей, кожи, зубов и здоровье всего организма в целом. Я давно приняла для себя решение принимать кальций в препаратах. Недавний мой поход к стоматологу обрадовал меня тем, что у меня нет новых кариозных зубов, несмотря на то, что мои дочки родились с разницей в 1,4 и я до сих пор кормлю младшую дочку, но при этом принимаю суточную потребности кальция для кормящих — 1200 мг. и это помогает мне избежать расходов на лечении зубов.