Физические упражнения конечно важны для здоровья, но каким образом споры ведутся давно. Недавно опубликованные данные канадских ученых доказали, что смысла в уделять много времени физическим упражнениям нет. Нужно тратить на них лишь 150 минут в неделю это уже принесет результаты!
Работать конечно над собой нужно ежедневно, также как и заниматься физическими упражнениями. В университете Куинс (Канада) Ян Янссен и Жанин Кларк оценили действие физических нагрузок на здоровье, то есть сколько нужно заниматься, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Исследования проводилось в двух группах, первая — занималась всю неделю физическими упражнениями по 20-25 минут, вторая же занимались только в субботу и воскресенье, обе группы тратили на физические упражнения 150 минут в неделю.
В результате при измерении физической активности аксилерометром, выяснили, что на риск развития метаболического синдрома, который является предшественником развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета не влияет то, каким образом распределяются нагрузки, а время которое тратиться на физические упражнения.
Следовательно, довольно 150 минут в неделю отдавать физическим упражнениям и это будет благоприятно для вашего здоровья, а как вы будите распределять физические упражнения в течении недели зависит от вас.
Но, конечно же физические упражнения нужны не только для борьбы с заболеваниями цивилизации, но главным образом для того, чтобы взбодриться и поддержать фигуру в норме, для этого конечно важнее придерживаться ежедневного графика занятий.
Но для того, чтобы выполнять физические упражнения организм должен иметь в своем запасе витамины и микроэлементы, поэтому не забывайте принимать для этого Кальций, гиалуроновую кислоту и коллаген, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, а также витамин Д, это все поможет вам после физических упражнения чувствовать себя отлично, а не чувствовать боль растянутых мышц.