Икры ног — приводим в форму

Икры ног - приводим в формуИкры ног, каждая женщина обращает внимание на эту часть своих ног, заботиться и хочет подчеркнуть их красоту, ведь форма икр меняется вместе с нашим организмом при наборе веса или снижении.

Для того, чтобы икры ног оставались в форме над ними тоже нужно работать и приводить в форму. Для этого нужно выполнять простые упражнения направленные на улучшение формы икр ног.

Самое простое, подъем на носочки, ноги должны быть на ширине таза, стопы параллельно друг другу, вдох и на выдохе поднимаемся на носочки, итак 30 раз. Упражнение также укрепляет сухожилие.

Упражнения для икр ног, это отличная профилактика избежать венозной недостаточности, а с приемом сосудистых препаратов поможет держать вены в тонусе и вы надолго, а может и навсегда отсрочите варикозное расширение вен ваших ног.

Поочередно совершать подъем на носок на одной ноге, например, перевести вес на правую ногу, а левую согнуть в колени и поставьте на носок, таким образом повторите 20 раз.

Также можно сделать подъем на ногах, когда носки направлены внутрь, ноги на ширине плеч — 30 раз. Это упражнение также подойдет тем у кого имеется плоскостопие, так помогает тренировать  еще и стопу.

Эти упражнения также помогут вам уменьшить объем икр ног, но все нужно делать систематически и примерно через 6 месяцев, вы увидите результат, если все упражнения вы будете подкреплять питанием и работать над всем организмом и его процессами метаболизма, то результата может наступить быстрее.

Наряду, с вышеописанными упражнениями улучшить ваши икры ног возможно, с помощью приседаний  сидя на коленях, поочередно то на левую, то на правую часть бедра, 30 раз и более.

Привести икры ног в порядок, а также уменьшить их объем помогут  различного рода растяжки.

Следующие упражнение также поможет укрепить мышцы спины, встаньте например на порожек так, чтобы пятки свешивались и поднимайтесь и опускайтесь на носочки, спина при этом должна быть ровной, так проделай те 30 раз.

С каждым днем количество подходов можно увеличивать.

При выполнении упражнений лучше соблюдать водный режим и не кушать за 1 час до и после еды. Чтобы помочь организму ускорить и улучшить метаболические процессы, важно и нужно принимать белковую пищу, это могут быть белковые коктейли, например, Белая чиа или Ультра Вей Протеин Про. Во время тренировок мы теряем микроэлементы и их нужно восполнять, это также поможет снизить количество молочной кислоты в мышцах, которая образуется при выполнении упражнений. Для этого отлично подойдет Кальциевый комплекс, а для укрепления мышц и связок Просел Коллаген и гиалуроновая кислота.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *