Эстроген, как увеличить пользу и снизить вред?

Эстроген, как увеличить пользу и снизить вред?На консультациях меня спрашивают — «С чего вы решили, что в моих проблемах виноват эстроген, разве он у меня повышен? Я думала наоборот.»

Когда тело женщины начинает приспосабливаться к избытку эстрогена, появляются неприятные симптомы.

  1. Снижение полового влечения
  2. Нерегулярные, болезненные менструальные циклы
  3. Отеки
  4. Набухание груди и проявления фиброзно-кистозной мастопатии
  5. Головные боли (особенно перед менструацией)
  6. Перепады настроения (чаще раздражительности и депрессии)
  7. Вес и/или увеличение жира (особенно вокруг живота и бедер)
  8. Холодные руки и ноги (симптом дисфункции щитовидной железы)
  9. Выпадение волос
  10. Снижение обмена веществ
  11. Нарушение концентрации внимания и снижение памяти
  12. Усталость
  13. Проблемы со сном/бессонница
  14. Предменструальный синдром (ПМС)
  15. Миомы матки, эндометриоз, СПКЯ (кисты яичников)

Эстроген различают трех видов — эстриол, эстрадиол, эстрон.

Эстрадиол — основной вид эстрогена. Ваша забота о организме — кишечнике, печени, надпочечниках, побудит организм на выработку здоровых или нездоровых эстрогенов. Контролирует рост клеток во влагалище, молочной железе, слизистой оболочке матки, фаллопиевых трубах, яичниках, костях и развивающемся плоде. Вырабатывается яичниками, надпочечниками, печенью, молочной железой, жировой тканью.

Эстроген относиться к стероидным гормонам, в основе которого холестерин, что подчеркивает важность полезных жиров в питании женщины. 

Эстроген, как увеличить пользу и снизить вред?

Противозачаточные таблетки увеличивают нагрузку на организм новыми порциями эстрогена, делая восстановления гормонального баланса более сложной задачей.

Эстрон — эстроген, который вырабатывается в печени из эстрадиола, надпочечниках, жировой ткани в менопаузу. Увеличивает риск развития рака молочной железы. В группе риска женщины с ожирением, снижением функции щитовидной железы, употребляющие алкоголь, чрезмерное количество сахара, противозачаточные таблетки.

Эстроген работает в соотношении эстриол 60-80%, 10-20% эстрадиол, 10-20% эстрон. 

Эстрадиол вырабатывается в яичниках, поддерживает плотность костной ткани и баланс липидов, мышление и концентрацию внимания, настроение. Защищает сердечно-сосудистую систему, снижает вязкость крови. Недостаток вызывает рак молочной железы, так как увеличивается эстрон, остеопороз, заболевание сердца, деменция. Эстрадиол помогает вам выглядеть молодо и энергично, предотвращает старение кожи и увеличение веса. Выработка снижается во время менопаузы.

Ученые Йельского университета обнаружили, что эстрадиол подавляет аппетит, как лептин, поэтому при снижении аппетит повышается и женщинам трудно контролировать вес и аппетит.

Эстриол — защищает ткани молочной железы, уменьшает чувство жара, помогает сохранить плотность костей и сухость слизистых влагалища и мочеиспускательного канала, увеличивает количество «хорошего» холестерина и снижает «плохой». Повышается во время беременности.

Эстроген приносит пользу, когда все гармонично в организме, в противном случае происходит развитие заболеваний. 

  1. Наладить пути выведения эстрогена — печень и кишечник. Для поддержания работы печени — витамины группы В, С, белок, селен.
  2. Убрать из рациона сахар и простые углеводы (мучное, белый рис, макароны), так как он подкармливает патогенные бактерии в кишечнике, что нарушает выведение эстрогена. Происходит повышение сахара и инсулина в крови, что нарушает гормональный баланс.
  3. Увеличить количество клетчатки (овощи) в рационе, чтобы вывести избыток эстрогена. Для этого подходит лигнин — нерастворимое пищевое волокно из бобовых, моркови, семечек, груш. Пищевые волокна связывают вредные эстрогены и выводят вместе с калом, улучшают состав кишечных бактерий, замедляет превращение тестостерона в эстроген.
  4. Бисфинол А из пластиковых емкостей сходен по структуре с эстрогеном, поэтому увеличивает уровень вредных эстрогенов. Нельзя разогревать еду в пластиковых контейнерах в микроволновой печи, так происходит обогащение пищи чужеродными эстрогенами.
  5. Оцените косметику — фталаты в кремах, шампунях наделены эстрогенными свойствами.
  6. Дииндолилметан (ДИМ) из крестоцветных — капусты, рукколы сдвигает метаболизм в пользу благоприятных видов эстрогена, уменьшают фиброзно-кистозные разрастания в груди.
  7. Омега-3 жирные кислоты контролирует расщепление эстрогена и снижают риск развития рака молочной железы.
  8.  Молочные продукты, как и пластик несут в себе эстроген коровы, что также нарушает гормональный баланс.
  9. Физические упражнения — в 2002 году провели исследование, которое доказало, что женщины занимающиеся спортом, которые избавились от 2% телесного жира понизили уровень эстрадиола на 14%.
  10. Алкоголь — ферменты расщепляющие в печени эстроген и алкоголь одинаковые. Если организм занят алкоголем, эстроген циркулирует в крови.
  11. Преобразование ароматазы в эстроген с помощью витамина Д. Ароматаза — фермент, активирующий производство эстрогена в молочной железе.

Высокий уровень инсулина и гормонов стресса может провоцировать увеличение эстрогена.

Женщинам могут назначать антидепрессанты, маскируя повышенный эстроген таким образом, что может ухудшать состояние. 

Причины, увеличивающие эстроген

  1. Избыток жира в организме (более 28%)
  2. Стресс, что приводит к избыточному выделению кортизола, инсулина и норадреналина, которые приводят к истощению коры надпочечников, ято приводит к гормональному сбою.
  3. Недостаток белка с избытком рафинированных углеводов, дефицит минералов и высококачественных жиров.
  4. Нарушение функции иммунной системы.
  5. Экологические факторы.
  6. Животный эстроген из мяса и молока, ксеноэстрогены.

Эстроген  наряду с прогестероном регулирует менструальный цикл.

Поддерживает энергичность, ясность мысли, энтузиазм, физическую выносливость, сексуальную активность. Поэтому важно поддерживать баланс гормона, чтобы чувствовать себя королевой.

Для оценки состояния на консультации я использую тесты, в том числе и по эстрогену, который поможет вам выявить изменения гормонального баланса по эстрогену. Напишите мне результаты, чтобы вместе мы нашли правильное причины и  нашли решение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *