Чего ожидать от своего организма после 35

Чего ожидать от своего организма после 35После 35  организм женщины входит в новую гормональную гормональную фазу, называемую перименопауза.

Перименопауза может оказывать влияние на ваши чувства, образ, и организм в целом. Поэтому, после 35 это именно та точка отсчета, когда нужно обратить внимание на свой гормональный баланс и здоровье в целом.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то вы начнете чувствовать это именно после 35.

Производство ваших гормонов постепенно ослабевает, в связи с этим овуляция будет все реже, и менструальный цикл будет это отражать своей нерегулярностью, что будет являться первым признаком проявления перименопаузы. Если вы берете под контроль этот процесс, то можете предотвратить проявления многих симптомов, которые будут сопровождать вас после 35.

Ваш образ жизни и питания будет оказывать прямое действие на проявление гормонального сдвига в этом периоде. После 35 вы не должны чувствовать, что:

  1. Ваша кожа стало похожа на кожу подростка
  2. Ваш вес вышел из-под контроля и ничего не помогает его вернуть на место
  3. Ваш сон перестал быть глубоким и вы не чувствуете себя отдохнувшей после пробуждения
  4. Ваш менструальный цикл стал подходить к завершению, а вы хотите детей
  5. Вы перегружены, происходящим в жизни и вам сложно начать что-то менять

Все это на самом деле, признаки преждевременного старения вашей гормональной системы, а не перименопаузы.

Если вы начнете работать над собой, своей системой питания и образом жизни, то вы сможете и после 35 выглядеть молодо, энергичной, с чистой кожей, стройной фигурой. Чтобы замедлить изменения в своем организме после 35 достаточно уже сегодня ввести изменения в свой рацион, а именно:

  1. Начните питаться в соответствии с вашим циклом, чтобы сбалансировать эстроген и прогестерон. Начните с обязательного добавления в рацион овощей, подробно этот шаг разбирается на консультации или в коуч-группе, где мы проходим по шагам и внедряем в вашу жизнь.
  2. Включите в свой рацион правильные белки и жиры, не ограничивайте рацион, так как это основа для ваших гормонов. После 35 ваше тело замедляет производство гормонов, поэтому необходимо добавить в рацион нужное количество продуктов для синтеза. Подробнее о белках в этой статье. 
  3. Обязательно включите в свой рацион сбалансированный комплекс омега-3,6.9 и витамин D3. Они  важны для поддержания гормонального баланса, синтеза простогландина и полезны при переходе в перименопаузу. Подробнее о том, почему D3 так важно для вашего здоровья гормональной здесь.
  4. Важно в этот период увеличить количество цинка в рационе, это может быть семечки, фасоль, чечевица, также можно дополнить витаминами, где есть цинк примерно 50 мг в день. Цинк является важным минералом при производстве тестостерона, баланс этого гормона важен в переменопаузу.

Если, у вас есть вопросы, то буду рада увидеть их и ответить в комментариях к посту. Мне хотелось бы от вас услышать, какие изменения в своем организме  вы стали чувствовать или чувствуете после 35? Какие симптомы стали выраженнее после 35?

Узнать подробнее о том, как преодолеть симптомы переминопаузы и наступающей менопаузы можно на консультации. Совсем скоро стартует программа, следите за анонсами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *