4 проверенных способа для снижения веса, которые я использую

4 проверенных способа для снижения веса, которые я используюДля снижения веса постоянно разрабатываются новые способы, диеты, добавки. Работают ли они? Нет ли вреда? Такие вопросы я слышу постоянно на консультациях. 

О снижении веса знаю по опыту, так как он повышался у меня после лечения преднизолоном, восстановления цикла синтетическими гормонами, двух беременностей. Третью беременность я веду по другому, объемы прежниевырос живот, размер одежды не увеличился.

Для снижения веса я не применяла ограничений, голода, чрезмерных физических нагрузок, я напитала организм полезными ингредиентами и позволила ему самому снижать весЕдинственная физическая нагрузкаходьба 510 тысяч шагов в день, даже во время беременности

4 проверенных способа для снижения веса, которые я используюПервое правило — никаких диет и ограничений по калорийности, пропусков приема пищи. Когда еда поступает в организм 5 раз в день — «скачки» инсулина и кортизола не происходят. Гормоны вырабатываются плавно, что предотвращает чрезмерные нагрузки надпочечников и поджелудочной железы, обмен веществ ускоряется. Я поддерживаю организм едой так, чтобы не перегружать обмен веществ и поддерживать стабильность гормонального баланса.

Если вы себя ограничиваете, запрещаете себе, это приведет к тому, что организм придет в состояние паники, а эффект накопления жира усилиться.

Ограничения лишают организм и мозг питательных микроэлементов, которые нужны для баланса работы организма. Питание по гормональному балансу поддерживает аппетит, увеличивает обмен веществ, дает организму нужные питательные вещества и минералы.

Организм спокоен, когда ему не грозят лишения. Вы увереннее ощущаете потребности организма и в этом случае они не заставят желать тортиков и пирожных круглосуточно.

4 проверенных способа для снижения веса, которые я использую

У меня нет запретов, я просто не использую продукты, которые считаю не нужными и не приносящими пользу, так как организм постоянно получает запас питательных веществ, потребности в каких-либо продуктах — хлебе, молоке, сыре не испытываю. Тем самым предотвращаю скопление слизи в организме. Если возникает необходимость, то  образ жизни 80\20 позволяет мне безболезненно скушать пиццу, вкусный сыр, позволить себе латте, капучино — без вреда для организма и угрызений совести.

Второе, что я использовала для снижения весакорица, чтобы сбалансировать уровень сахара и поддержать уровень прогестерона, для снижения дисбаланса с эстрогеном. Корицу использовала в смузи, овсянкеСтабильность уровня сахара расслабляет организм и не дает паниковать и переедать. Не так давно я нашла исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии об использовании корицы в снижении веса и борьбы с ожирением.

В исследовании Университета штата Огайо обнаружили, что женщины при употреблении высококалорийной пищи, которые испытывали стресс сжигали на сто калорий меньше, чем женщины без стресса. Это нарушение в процессе обмена веществ грозит накоплением каждый год до 5 кг (11 фунтов). 

4 проверенных способа для снижения веса, которые я используюТретьедля снижения веса я использовала адаптогены. Нестабильный уровень стресса — нагрузка для надпочечников. Чтобы снизить нагрузку  на надпочечники, не дать лишний повод для всплеска кортизола и адреналина, освободить жир, применяла ашваганду, родиолу розовую, зверобой. Ашваганда важна и для работы щитовидной железы и поддержания баланса вырабатываемых ей гормонов.

При снижении функции щитовидной железы или недостатке питательных веществ обмен веществ замедляется, что приводит к увеличению веса.

Четвертоеподдержание щитовидной железы для снижения веса, так как она контролирует обмен веществ. Щитовидная железа нуждается в минералахселен, магний, йод. Черный орех, крапива, ламинария содержит йодиспользую в виде добавок или в чай. Я люблю использовать магний для поддержания работы надпочечников, но магний способен снижать уровень ТТГгормон гипофиза, который повышается при снижении функции щитовидной железы. Эхинацея, казалось бы трава для поддержания иммунитета, но еще и понижает функцию (гиперактивность) щитовидной железы.

Арсенал знаний, которые проверяю на себе в первую очередь, постоянно повышается способами для снижения и поддержания веса на комфортном уровне для организма. При решении проблем с лишним весом важно найти причину его увеличения, устранить ее и работать над закреплением результата. Буду рада в комментариях прочитать о ваших способах борьбы с лишним весом. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *